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How To Wake Up Early
How To Wake Up Early: सुबह जल्दी कैसे उठे? यह एक ऐसा प्रश्न या ऐसी दुविधा है बहुत से लोगों के लिए जो रोजाना उनके दिमाग में चलती है कि आखिर उठे तो उठे कैसे सुबह। आजकल की इस दिनचर्या में लोगों का खाना पीना ठीक से नहीं होता और रात-रात लेट नाईट तक जागना तो बहुत मुश्किल हो जाता है। सुबह जल्दी उठने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं और इस चीज से लोग बखूबी अवगत हैं। इसलिए वह चाहते हैं कि वह सुबह टाइम पर उठे, टाइम पर कॉलेज जाएं, स्कूल जाएं या अपने काम पर जाएं। तो आइए आज के इस ब्लॉग में हम जानते हैं आखिर सुबह कैसे उठे जल्दी।
सुबह जल्दी उठने के लिए 5 टिप्स
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1.अलार्म क्लॉक को घर में दें जगह
सुबह जल्दी उठने का यह सबसे अच्छा विकल्प है कि आप रात में अलार्म लगा दे। आपको जितने भी बजे सुबह उठना हो ऐसे में क्या होगा सुबह टाइम वह अलार्म बचेगा,कुछ तेज अलार्म लगाएं जिससे आप जल्दी उठ पाएं, ऐसा करने से आप रोजाना समय पर उठ सकते हैं।
2. उचित समय पर बिस्तर पर जाएं
यदि आप सुबह 6:00 या 5:00 बजे उठना चाहते हैं तो आप यह चीज सुनिश्चित करें कि आप रात में अपने बिस्तर में 9 या 10 बजे सो रहे हैं यदि आप रात में 2 या 3 बजे सोते हैं और सुबह इतनी जल्दी उठने का प्रयास करेंगे तो यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होगा। उचित समय पर बिस्तर पर जाकर सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।
3. सोने से पहले कैफीन से बचें
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह रात में सोने से पहले चाय या कॉफी पी कर सोते हैं तो यदि आप भी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं और रात में अच्छी नहीं चाहते तो कैफ़ीन का सेवन ना करें कैफ़ीन के कारण हमको नींद नहीं आती है, अधिकतर लोग कॉफी का इस्तेमाल एक्टिव रहने के लिए करते हैं। कैफीन सोने को और मुश्किल बना सकता है, इसलिए शाम को इससे बचें।
4. उठो और घूमो
बहुत से लोग क्या करतें है की एक बार सुबह उठ जाते हैं अलार्म या फिर कैसे भी, तो वह क्या करते हैं थोड़ी देर बाद फिर बिस्तर पर जाकर सो जाते हैं इससे फिर से वह गहरी नींद में चले जाते हैं। इसलिए जब भी आप सुबह उठे तो यह सुनिश्चित करें थोड़ी देर अपने गार्डन में या घर के बाहर खुली हवा में घूमें।
5. सोने से पहले मोबाइल को कहें ना
बहुत से लोग सोने से पहले अपने मोबाइल चलाते हैं और इस कारण उनको जल्दी नींद नहीं आती है यह जो उनकी नींद होती है वह काफी गहरी नहीं हो पाती है और इसी का कारण है कि सुबह वह बहुत लेजी महसूस करते हैं और अधिकतर देर तक सोते रहते हैं। आपको बता दें की मस्तिष्क के इस हिस्से की उत्तेजना मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है जिससे कई लोगों के लिए अपने दिमाग को बंद करना और सो जाना मुश्किल हो जाता है।