Get Enough Sleep: जानें रोजाना समय पर सोने से क्या फायदे होते हैं

Get Enough Sleep: एक अच्छी नींद हमारे बॉडी हेल्थ और इंटरनल पीस के लिए जरूरी है। इसलिए अच्छी नींद के बेनिफिट्स को कभी कम नहीं आंकना चाहिए। नियमित प्रकार से एक अच्‍छी नींद आपको कई समस्यों से बचाती है। कई शोध मानते हैं कि एक अच्छी नींद कई बीमारियों से लड़ने में सहायक होती है। एक अच्‍छी नींद के लिए आप कुछ छोटे-छोटे उपाय भी कर सकते हैं जैसे की रोजाना एक्‍सरसाइज करना, बैलेंस डाइट, रात में हल्‍का मील, सोने से पहले एक ग्‍लास गुनगुने दूध के अलावा किसी भी गैजेट्स से दूरी आपको अच्‍छी नींद दिलाने में हेल्पफुल हो सकती है।

Benefits Of Good Sleep 

1.याददाश्त को सुधारने में सहायता करती है

पर्याप्‍त नींद नहीं लेने से आपकी मेमोरी कमजोर होने लग जाती है। जब आप ठीक तरह से सोते हैं, तो आपकी बॉडी आराम कर सकती है पर आपका ब्रेन यादों को व्यवस्थित और याद करने में बिजी होता है। इसलिए प्रॉपर नींद लेना आपके लिए फायदेमंद होता है।

2.तनाव को कम करती है

अगर आपके बॉडी को प्रॉपर नींद नहीं मिलती है, तो यह आपके तनाव के हार्मोन का बढ़ाकर प्रतिक्रिया कर सकती है, जो आज के टाइम की फास्‍ट लाइफस्‍टाइल का एक स्वाभाविक रिजल्ट है। गहरी और प्रॉपर नींद इसे रोकने मे हेल्प कर सकती है और अच्‍छी नींद इमोशंस में सुधार करती है।

3. वजन नियमित रखने में मदद करती है

नींद आम तौर पर आपके वजन को कम करने में हेल्प नहीं करती है, पर यह आपकी भूख को इम्पैक्ट करने वाले हार्मोन को बैलेंस करके और ज़्यादा कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए आपके क्रेविंग्स को कम करने का काम करती है आपको इसे बैलेंस करने में हेल्प कर सकता है।

4. डायबिटीज की संभावना को कम करती है

अध्ययनों से पता लगा है कि प्रॉपर नींद नहीं लेने से आपके बॉडी में ग्लूकोज की मात्रा कैसे प्रभावित होती है, इसकी वजह से टाइप 2 डायबिटीज भी हो सकती है। लेकिन यह अभी एक और संकेत देता है कि नींद कितनी इम्पोर्टेन्ट हो सकती हैं।

एक अच्छी नींद का मतलब यह नहीं कि बस आप पूरा टाइम सोते रहे अच्छी नींद का मतलब है रात में समय पर सोए और सुबह समय से उठे। 7 से 8 घंटे की नींद ले रोजाना।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।