Hygiene During Periods:- आप भी जाने कैसे कर सकते है इन दिनों देखभाल

पीरियडस हर महीने आते है। इस समय सबसे ज़रूरी होता है अपनी सेहत और सफ़ाई का ध्यान रखना है। यह बात है इन दिनों में आप लेजी हो जाते हैं। आपका ज़्यादा कुछ करने का मन नहीं करता है लेकिन सफ़ाई और सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। इससे आप को इन्फ़ेक्शन होने का डर नहीं रहता है। इसके साथ ही गुप्तांग से जुड़ी बीमारियों का ख़तरा रहता हैं। इसके साथ बात करें तो बहुत सी महिलाओं को पीरियड में कैसे अपनी देखभाल और हाइजीन कैसे मेंटेन रखते है इसके बारे में जानकारी नहीं है। आज हम बताएँगे कि कैसे हम इन दिनों में देखभाल रख सकते है 

Hygiene During Periods:- आप भी जाने कैसे कर सकते है इन दिनों देखभाल

पैड बदलते रहे 
अक्सर हम मासिक धर्म में पैड बदलने में आलस्य रहता है। इस काम में ढील मत करें। अपने पैड को 3-4 घंटे में बदल ले। इससे इरिटेशन और इन्फ़ेक्शन होने का ख़तरा कम हो जाता है।

सफ़ाई का ध्यान रखें 
इसके साथ अपने वजानिल एरिया की साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें। जब पैड को बदले तब अच्छे से साफ़ करें। इसके साथ कपड़े ना यूज़ करें। इसकी जगह पैड या कप का इस्तेमाल करें।

रशेस का ध्यान रखें
अक्सर पैड को यूज़ करते समय या फिर गीला रहने की वजह से आपके रशेस हो जाते हैं। इसलिए आप पैड को रेग्युलर बदलें और एंटीसेप्टिक का इस्तेमाल करें।

हेल्थी खाएँ
पीरियड्स में सेहत क़मज़ोर हो जाती है और बॉडी लो फ़ील करती है। इसलिए आप स्वस्थ खाएँ जैसे फल, सब्ज़ियाँ, जूस, ड्राई फ़्रूट्स और डार्क चाकलेट आदि का सेवन करें।

हाइड्रेट रहे
शरीर में माहवारी के दौरान पानी की कमी ना होने दे। इस समय में आपका ब्लड प्रेशर भी लो हो सकता है। इसलिए 7-8 ग्लास पानी का सेवन करें।

जंक फ़ूड से परहेज़ रखे
इन दिनों में आप बर्गर, पिज़्ज़ा, चिप्स आदि चीजें खा लेती है लेकिन ये चीजें शरीर को ताक़त नहीं देती है। इससे आपकी तकलीफ और बढ़ती है। इसलिए इन चीजों की तरफ़ ध्यान ना दे।

कप का इस्तेमाल करें
माहवारी के दौरान यूज़ किए जाने वाले प्रोडक्ट्स की जनकारी बहुत कम लोगों है। आप पैड या कपड़े के इलावा मेन्स्ट्रूअल कप का इस्तेमाल कर सकते है।

कॉटन की पैंटी पहने
इन दिनों में आप कॉटन की पैंटी पहने । इससे आपका वजाइना में ड्रायनस रहती है।

साबुन या केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ना करें
जब आप सफ़ाई करें तब आप साबुन का इस्तेमाल कर सकते है। यह स्किन पर हार्श हो सकते है।  इसके साथ ही हाइजीन के नाम पर ढेरों प्रोडक्ट्स आते है उनको इस्तेमाल मत कीजिए।