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पीरियड्स के वक़्त इम्युनिटी कैसे बनाकर रखें ? कैसी रखें डाइट ?

Published by
Swati Bundela

कोरोना की दूसरी लहर हमारे सर पर है ऐसे में अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरुरी हो जाता है। पीरियड्स के दौरान ब्लड लॉस के कारण हमारी इम्युनिटी बहुत कम हो जाती है इसलिए कुछ ऐसी चीज़ें खानी पीनी चाहिए जिनसे कि आप स्ट्रांग बने रहें। कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं जो पीरियड के वक़्त खाने से आपको और नुकसान हो सकता है जैसे कि खट्टी चीज़ें ज्यादा कॉफ़ी और चाय इसलिए फॉलो करें ये सिंपल सी डाइट –

1. फ्रेश चीज़ें ही खाएं

पीरियड्स के वक़्त आप ध्यान दें कि आप डब्बे में बंद और बासा खाना बिलकुल भी ना खाएं। आप गरम बना हुआ खाना खाएं और उसके साथ ताजे फल जैसे कि सेब, अनार और ढेर सारी सलाद खाएं। इस से आपको अंदर से हल्का महसूस होगा और मन अच्छा रहेगा।

2. ठंडी चीज़ों से परहेज करें

जब गर्मियों का मौसम होता है तो हमारी आदत होती है कि हम ठंडा पानी और बर्फ डाली कोल्ड ड्रिंक्स वगेरा ज्यादा पीते हैं। आप कोशिश करें कि पीरियड्स के पांच दिन कम से कम ठंडी चीज़ें खाएं क्योंकि इससे मांसपेशिये सुकड़ जाते हैं और दर्द ज्यादा होने लगता है। हमेशा से ही ऐसा देखा गया है कि गरम चीज़ें खाने पीने से पीरियड्स के दर्द में बहुत आराम मिलता है और पीरियड्स अच्छे से हो जाते हैं।

3. शक्कर नमक का बैलेंस रखें

ज्यादा शक्कर और नमक शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होता है खास तौर पर पीरियड्स के वक़्त इसलिए शरीर के खाने की जरुरत के हिसाब शक्कर और नमक खाएं और ऊपर से ना डालें।

4. हार्मोनल डिस्बैलेंस क्या होता है ?

सबसे पहले तो अगर आपको हार्मोनल डिसबैलेंस की समस्या है तो आप डेरी प्रोडक्ट्स ना खाएं। डेरी प्रोडक्ट्स में सभी दूध से बनी चीज़ें आती हैं इस से आपको पिम्पल्स भी हो सकते और आपकी हेल्थ और बिगड़ भी सकती है। इसके साथ साथ आप ज्यादा तेल मसाले का और तला हुआ खाना बिलकुल भी ना खाएं। कोशिश करें कि आप सादा रोटी सब्जी ढेर सारी सलाद के साथ खाएं। आपके लिए बहुत जरुरी होता है कि आप जंक फ़ूड बंद कर के तुर्रंत बना गरम खाना खाएं।

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