बिल्कुल न करें पीरियड्स में ऐसी गलती

‘पीरियड्स’ महिलाओ के लिए बहुत आम विषय है, मगर इन दिनों से जुड़ी कई ऐसी बाते है; जिनको महिलाये नजरंदाज कर देती है। और इसी कारण वो कई बीमारियों का निशाना आसानी से बन जाती है।

नीचे लिखी बातों को ध्यान से पड़ें, और कोशिश करें कि आप ये गलतियाँ कभी न करें।

• पीरियड्स में पेट दर्द और ऐठन के कारण, कई महिलाये इन दिनों कम खाना खाती है। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इन दिनों शरीर कमजोर रहता है, और उसे पौषक तत्वों की बहुत जरूरत रहती है।



• पीरियड्स में पेट दर्द के कारण महिलाये खुद से painkillers का सेवन करने लगती है, जो की गलत है। हमेशा अपनी डॉक्टर से पुछ कर ही दवाईयाँ ले।



• पैड्स को 3-4 घंटे के अंतराल में बदलना बिल्कुल भी न भूलें। वरना स्किन इंफेक्शन होने का खतरा बड़ जाता है।



• अपनी gynecologist से बिना पूछे, अपने उन दिनों में किसी intimate wash का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।



• Stress बिल्कुल भी न लें। खुद को खुश और व्यस्त रखें।



• फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें। और हो सके तो ना करें।



• पीरियड्स के दौरान ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करने से, शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ध्यान रहें, कि आप इन चीजों के ज्यादा सेवन से बचें और गर्म पानी खूब पीयें।



• ठंडा या बासी खाना बिल्कुल न खाएं।



• Synthetic और ज्यादा खुशबूदार पैड्स का इस्तेमाल करने से बचें। 'कॉटन् पैड्स' का इस्तेमाल करें और अगर आप comfortable है तो 'menstrual cup' का।



• इन दिनों अपनी 'sleep cycle' को न गड़बड़ाएँ। इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है।



• अपने पीरियड्स के ब्लड को बिल्कुल नजरंदाज न करें। यह आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ बताते है।



• Exercise और योगा से एकदम परहेज़ ना करें। हल्की exercise जरूर करें, पर जबरदस्ती भी न करें।

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