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पीरियड्स में आराम की नींद चाहते हैं? अपनाएं ये 7 तरीके

Published by
Harshita Pandey

पीरियड्स के दिनों में पेट मे होनी वाली मरोड़, काफ़ी परेशान करने वाली होती है। कई महिलाएँ, इस मरोड़ के कारण रात को ठीक से अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाती और बेहद चिड़चिड़ी हो जाती हैं।

पीरियड्स के दिन बेहद कठिन होने से, तमाम नींद से जुड़ी परेशानियाँ महिलाओं को घेर लेती हैं। इन परेशानियों के लिए, आप नीचे दिए  7 आसान तरीके अपनाकर खुद को इनसे बाहर निकालकर आरामदायक नींद पा सकती हैं।

1. गर्म चीजों का सेवन करें

पीरियड्स के दिनों में गर्म और ताज़ा खाना ही खाएँ। गर्म चीज़े खाने से, पेट मे हो रही मरोड़ से कई हद तक आराम मिलता है। और नींद भी अच्छी आती है।

2. बेहद ज़रूरी है योग

पीरियड्स के दिनों  में नियमित योग करने से दर्द और मरोड़ तो कम होती ही है पर साथ मे मन भी शांत होता है। जिससे अच्छी नींद आने में  भी मदद मिलती है।

3. गर्म पानी से नहाएँ

सोने से पहले हल्के गर्म पानी से नहाकर, शरीर को बेहद आराम मिलता है। और नींद भी जल्दी आती है। गर्म पानी से नहाकर शरीर की सिकाई भी हो जाती है और दर्द से राहत मिलती है।

4. पैरों को पेट के नज़दीक लाकर सोए

पीरियड्स के दिनों सोते वक्त अपने पैरों को पेट के नज़दीक ले आयें। ठीक जैसे गर्भ मे बच्चा सोता है। इससे पेट हल्का दब जाता है और दर्द से राहत मिलती है।

5. कई तकियों का करें इस्तेमाल

पीरियड्स के दिनों, सोते समय कई तकियों को अपने साथ रखें।  पैरों के बीच में कमर के पास तकिया को रखें। इससे सोने में आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है।

6. मसालेदार खाने से रहें दूर

ज्यादा मसालेदार खाने से पीरियड्स में दर्द की शिकायत ज्यादा रहती है। इसीलिए मसालेदार और तेज नमक की चीजों से परहेज़ ही करें।

7. मन को शांत रखें

पीरियड्स एक आम शारीरिक गतिविधि है, इससे डरने या घबराने की बिल्कुल जरूरत नहीं। मन को शांत रखें, और जिस चीज़ को करने से  आपको सबसे में खुशी मिलती हो, वो करें।

पढ़िए : जानिए पैड्स से होने वाले 7 खतरों के बारे में

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