Sleeplessness Causes: रात में नींद न आने के पीछे हो सकते हैं ये रीज़न

Sleeplessness Causes: आजकल बिगड़े लाइफस्टाइल के चलते अच्छी नींद न आना एक आम समस्या बन गई है, यह समस्या आमतौर पर तनाव, चिंता और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हो सकती है। नींद की कमी के पीछे कई और कारण हो सकते हैं, बेहतर सुबह के लिए ज़रूरी है कि आप रात को अच्छी नींद लें। अच्छी नींद न आने से मानसिक स्वास्थ्य पर गलत असर पड़ता है, पूरा दिन थक हार कर भी अगर सही से नहीं सो पाएं तो अगला दिन भी खराब हो ही जायेगा । रात को सही से नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, आइये जानते हैं।

रात में नींद न आने के पीछे हो सकते हैं ये रीज़न

सूरज के संपर्क में न रहना

सूरज के संपर्क में न रहने की वजह से अच्छी नींद में कमी हो सकती है। जब हम धूप में समय नहीं बिताते, तो हमारे शरीर को संतुलित रहने के लिए आवश्यक विटामिन डी का अभाव हो सकता है, जिससे नींद प्रभावित होती है।

स्क्रीन टाइम

देर रात तक टीवी या फोन का इस्तमाल करने की वजह से नींद पर असर पड़ता है, कई लोगो को ये आदत ही बन गई है।

हमारा शरीर करीब रात के 9 बजे नींद का हार्मोन यानी मेलाटोनिन छोड़ता है और अगर आप उस समय या उसके बाद फोन या टीवी में अपने आप को बिजी रखते है, तो आपका नींद चक्र खराब हो ही जायेगा और इससे आपकी आंखों पर भी असर पड़ेगा।

एसिड की मात्रा कम होना

शरीर में जब एसिड की मात्रा कम हो जाती है तो नींद बंधित हो सकती है। शरीर में एसिड कम होने की वजह से सेरोटोनिन के द्वारा मेलाटोनिन हार्मोन बनाने की क्षमता कम हो जाती है और फिर रात को अच्छे से सोने में काफी परेशानी हो सकती है।

सेरोटोनिन हार्मोन की कमी

जब शरीर को नींद के हार्मोन मेलाटोनिन बनाने के लिए सेराटोनिन हार्मोन की जरूरत होती है तो ऐसे में शरीर में सेराटोनिन हार्मोन की कमी के वजह से यह हमें उदासी, चिंता, और तनाव में डाल सकती है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है।

तनाव का बढ़ना

शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाने की वजह से मेलाटोनिन हार्मोन कम हो जाता है। मेलाटोनिन हार्मोन एक अच्छी नींद के लिए बहुत ज़रूरी होता है, इसके कम होने पर आपकी नींद बंधित हो सकती हैं ज़रूरी है की आप बेहतर नींद लेने के लिए तनाव हार्मोन को कम करें।