Sleeping Disorder: क्या अधिक नींद शरीर को बनाती है बिमारियों का घर?

Oversleeping Might Cause Health Hazards: विज्ञान ने साबित किया है कि लंबे समय तक सोना, जैसे कि 9-10 घंटे प्रति रात, सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। अधिक सोने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है, जैसे दिनभर की थकान, ओबेसिटी, डायबिटीज, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं। इसलिए, समय पर सोना और सही मात्रा में सोने का पालन करना ज़रूरी है। अधिक सोने से बचने के लिए, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, और स्वस्थ नींद लेना ज़रूरी है । 

क्या अधिक नींद आपके शरीर को बनाती है बिमारियों का घर

1. डिप्रेशन

कई रिसर्च में माना गया है कि लंबे अधिक सोने से व्यक्ति में डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। अधिक सोने से  लोगों की दिनभर की गतिविधियों में कमी हो सकती है, जिससे उन्हें लोगो से घुलने- मिलने या आपसी संबंधों को सही रखने में कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, अधिक सोने से व्यक्ति का दिनभर की एक्टिविटीज और आगे बढ़ने की क्षमता कम हो सकती है, जिससे उन्हें मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, सही मात्रा में सोना जरूरी है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप ज्यादा सो रहे हैं और इसके कारण आपका मूड बिगड़ रहा है, तो एक थेरेपी लेना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।

2. डायबिटीज

अधिक सोने के कारण शरीर में  इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है, जो डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है।अधिक सोने के अलावा, लंबे समय तक बिना किसी गतिविधि के बिताए जाने से खून में ग्लूकोज की स्तर बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज के खतरे में बढ़त हो सकती है। इसलिए, रोज़ एक्सरसाइज करें, अच्छा खाना लें, और सही मात्रा में सोने की कोशिश करें। 

3. भूख पर असर

लंबे समय तक नींद लेने से शरीर के हार्मोन्स जैसे कि लेप्टिन और घ्रेलिन के लेवल में बदलाव हो सकता है। लेप्टिन शरीर में भूख को कम करने में मदद करता है जबकि घ्रेलिन भूख को बढ़ाता है। यदि आप ज्यादा समय तक सोते हैं, तो इन हार्मोनों के लेवल में बदलाव हो सकता है, जिससे आपकी भूख कम या ज़्यादा हो सकती है। 

4. पेट की समस्या

ज्यादा समय तक सोने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं जैसे

• डाइजेशन प्रॉब्लम- लंबे समय तक सोने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है। इस स्तिथि में खाना जल्दी नही पचता और इसका असर शरीर की बाकी एक्टिविटीज पर भी होता है।
• पेट में जलन और गैस- जब आप लंबे समय तक सोते हैं, पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है।
• अधिक खाने की आदत- लंबे समय तक सोने से आपकी खाने की आदतों पर भी असर पड़ सकता है, जिससे आप अधिक खाने की आदत डाल सकते हैं और अत्यधिक खाने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं।

5. दिल की समस्या

ज्यादा समय तक सोने से दिल की समस्याएं हो सकती हैं जैसे

• अधिक समय तक एक स्तिथि में पड़े रहना- ज्यादा समय तक एक स्तिथि में पड़े रहने से आपके शरीर पर असर पड़ सकता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
• भोजन के समय में बदलाव- जब आप अधिक समय तक सोते हैं, तो आपके भोजन का समय डिसबैलेंस हो सकता है, जिससे आपके खाने का पाचन भी प्रभावित हो सकता है और इससे दिल के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
• लेटने का सिलसिला- ज्यादा समय तक लेटने से आपका शरीर को योग्य व्यायाम नहीं मिलता है, जिससे हृदय की स्वस्थता प्रभावित हो सकती है।
• अधिक तनाव- ज्यादा समय तक सोना आपके तनाव को बढ़ा सकता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

6. मोटापा

ज्यादा समय तक सोने से मोटापा हो सकता है जैसे

• कैलोरी अतिरिक्त- अधिक समय के लिए सोने से आपके शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो अतिरिक्त कैलोरी को इकट्ठा कर सकती है।
• मेटाबोलिज्म कम हो जाता है- लंबे समय तक सोने से आपका मेटाबोलिज्म कम हो सकता है, जिससे आपके शरीर की कैलोरी जलाने की शक्ति कम हो सकती है।
• चलने फिरने पर रोक- जब आप ज्यादा समय तक सोते हैं, तो आप अधिक समय लेटे रहने में बिता सकते हैं, जिससे आपकी चलने फिरने की एक्टिविटी कम होती है और कैलोरी जलाने की शक्ति कम हो सकती है।

7. हाइपरसोमनिया 

ज्यादा समय तक सोने से हाइपरसोम्निया यानी अत्यधिक नींद की समस्या हो सकती है। यह एक समस्या है जिसमें व्यक्ति को नींद की भावना होती है, लेकिन वह उसे सोने में मुश्किल हो सकती है। हाइपरसोम्निया में मानसिक तनाव, डेली लाइफ का असंतुलन या अन्य स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती है। इससे व्यक्ति की डेली लाइफ पर असर होता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।