Exams: परीक्षा के समय तरोताजा रहने के लिए जरूर करें ये एक्टिविटीज

Refreshing activities during exams: जीवन में समय-समय पर इंसान को परीक्षाएं देनी पड़ती है। खासकर कि विद्यार्थी जीवन में तो परीक्षाएं अभिन्न अंग है। परंतु कभी-कभी परीक्षाओं को लेकर लोग तनाव ग्रस्त भी हो जाते हैं। कभी-कभी परीक्षाओं के बीच में ब्रेक लेना भी जरूरी है। ब्रेक के तौर पर विद्यार्थी कई प्रकार के एक्टिविटीज भी कर सकते हैं। ऐसे में जानिए यह कुछ एक्टिविटीज जो कि आपको एग्जाम के समय तरोताजा रहने में मदद करेंगे

परीक्षा के समय जरूर करें ये एक्टिविटीज 

1. डेस्क डीक्लटर करें

एग्जाम के बीच-बीच में ब्रेक के तौर पर आप अपने डेस्क को डीक्लटर भी कर सकते हैं। अपने डेस्क के फालतू की चीजों को हटा दें। जो चीज उपयोग की नहीं है उनको वापस अपनी जगह पर रख दें और डेस्क पर रखने वाली चीजों को जरूरत के हिसाब से ऑर्गेनाइज कर दें। ऐसा करने से आपका मन फ्रेश हो जाएगा और एक एकंप्लिशमेंट की फीलिंग भी आएगी।

2. ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग

एग्जाम के समय योग करना बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपकी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी अच्छा रखने में मदद करता है। साथ ही साथ दिमाग को ज्यादा फोकस्ड करने में भी सहायक है। योग के साथ-साथ आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इससे मन को शांत करने में मदद मिलती है। साथ-साथ एग्जाम का स्ट्रेस भी कम होता है।

3. नेचर में टाइम स्पेंड करें

एग्जाम की तैयारी के बीच-बीच में आप ब्रेक के तौर पर नेचर के साथ भी समय बिता सकते हैं। जैसे कि यदि आपके घर में पौधे हैं तो उन्हें पानी दे या उनसे जाकर बातें करें। यदि आपके आसपास कोई गार्डन या पार्क है, तो वहां भी आप थोड़ी देर के लिए वॉक लेने जा सकते हैं। ऐसा करने से मन शांत होता है और तनाव भी निकल जाता है।

4. हेल्दी स्नैक्स खाएं

ब्रेक के तौर पर बीच-बीच में आप कोई हेल्दी स्नैक भी खा सकते हैं। जैसे कि मौसमी फल, सूप, आटे या मिलेट से बने हुए स्नैक्स इत्यादि। ऐसा करने से तनाव दूर होगा और मन खुश महसूस करेगा। 

5. म्यूजिक सुने

मन को तनाव मुक्त बनाने के लिए आप थोड़ी देर के लिए कोई अच्छा म्यूजिक भी सुन सकते हैं। इससे मन रिलैक्स होता है और शांत महसूस करता है।