Self Care Tips: किसी अपने से बातें करना आपके लिए है कितना जरुरी?

Swati Bundela
14 Oct 2022
Self Care Tips: किसी अपने से बातें करना आपके लिए है कितना जरुरी?

हमारे समाज में अभी भी सेल्फ़ केयर यानी खुद का ध्यान रखने का कॉन्सेप्ट अभी इतना उपयोग में नहीं आया है लेकिन यह कॉन्सेप्ट बहुत ज़रूरी और अपने लिए बहुत फ़ायदेमंद है। आज जो भी इतनी मानसिक और शारीरिक बीमारियाँ हो रही है इसका मुख्य कारण यह है कि हम अपना ध्यान नहीं देते है। आजकल की भागदौड़ और बिज़ी लाइफ़ में हम अपने काम को सेहत से ज़्यादा तरजीह देते है। हम अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत को बिल्कुल ही नज़रंदाज़ कर देते है।आज हम आप को बताएँगे कि आप कैसे खुद का ध्यान रख सकते है 

जर्नल लिखें

जर्नल सेल्फ़ करे का बहुत ही अच्छा तरीक़ा है।आप दिन-भर में थोड़ा समय जर्नल लिखने के लिए निकाले जिससे आप अपने लिए समय निकाल सकते है जो भी आप ने दिन-भर किया उसे नोट कर ले। इससे आप एक तो दोहरा सकते है कि अपने दिन भर क्या किया उसके साथ ही आपको अपने लिए सोचने का वख्त भी मिल जाएगा।इसके साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ भी इससे अच्छी रहेगी।

किसी हॉबी को पूरा करना

हर किसी की कोई न कोई हॉबी ज़रूर होती जैसे बुक पढ़ना, पेंटिंग, पाड्कैस्टिंग, खाना बनाना, सिंगिंग, डान्सिंग आदि। आप इनके लिए ज़रूर समय निकाले।इससे आपके मन को शांति और आपको ख़ुशी मिलेगी।

कसरत

कसरत भी एक सेल्फ़ केयर का तरीक़ा आप कसरत के लिए थोड़ा समय ज़रूर निकाले। इससे अपनी शारीरिक सेहत का ध्यान रख पाएँगे।इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहेगी और आप स्वस्थ रहेंगे।

मेडिटेशन 

मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इससे आप का चीजों में ज़्यादा ध्यान लगता है।आपको ग़ुस्सा कम आने लगता है और आप शांत रहते हो।आपका ध्यान बढ़ जाता है।इससे आपको काफ़ी अच्छे रिज़ल्ट मिलते है।

किसी से बातें करना

किसी से बातें करने से आपका मन हल्का हो जाता है। इससे आपको अच्छा लगता है। आप ख़ुश रहते हो। जब आप अपने फ़ेवरेट व्यक्ति के साथ व्यक्ति बताते हो तब आप काफ़ी रिलैक्स फ़ील करते हो इसलिए ज़रूर उसके साथ वख्त बताएँ।

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