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हैल्दी सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) आपको कई तरह से फायदा पहुंचाती है। इससे आपकी इम्युनिटी तो बढ़ती ही है और तनाव या स्ट्रेस के लैवल में भी काफी कमी आती है। सेक्स करने से एंर्डोफिन नाम के हार्मोन भी स्राव होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। और आपको यह जरूर पता होना चाहिए कि आप किस तरह दिन-ब-दिन की अपनी सेक्सुअल लाइफ को और बेहतर बना सकते हैं।
तो चलिए जानते हैं कि एक बेहतर सेक्स लाइफ और हैल्दी सेक्स के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
एक्सरसाइज़ करने से ब्लड फ्लो तेज होता है जिससे आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम स्वस्थ रहता है। दुनियाभर के स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि एक्सरसाइज़ से एंर्डोफिन का लेवल बढ़ता है जिससे सेक्स की भावना भी बढ़ती है।
अगर आप बेहतर सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) अपनाना चाहते हैं तो अपने रूटीन में कीगल एक्सरसाइज़ को जरूर शामिल करें। कीगल एक्सरसाइज़ पेल्विक मसल के आसपास के हिस्से में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है जिससे वहाँ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पेल्विक की मांसपेशियों के मजबूत होने पर ऑर्गेज्म़ के दौरान arousal बढ़ जाता है, जिससे सेक्स appeal भी बढ़ जाती है। ऐसे में महिलाएं अच्छी तरह से सेक्स का आनंद ले पाती हैं।
स्ट्रॉब्रेरी (Strawberry) - सेक्स के लिए आपको चार्ज करने में स्ट्रॉबेरी भी अहम भूमिका निभाती है। लाल रंग का यह फल आपको फोरप्ले के दौरान बेहद खुश कर सकता है।
एवोकैडो (Avocado) - अनसैचुरेटेड फैट से युक्त एवोकैडो भी आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है। एवोकैडो में भारी मात्रा में फोलिक एसिड होता है जो शरीर में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जिससे आपके एनर्जी का लेवल ज्यादा रहता है। दिल की सेहत के लिए भी एवोकैडो फायदेमंद होता है और इससे आपकी सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) भी बेहतर होती है।
अगर आप बेहतर सेक्स लाइफ एन्जॉय करना चाहते हैं तो स्मोक ना करें। सिगरेट में मौजूद निकोटीन नसों और धमनियों को नुकसान पहुंचाने का सबसे बड़ा कारण है। स्मोकिंग से ब्लड वेस्सेल (Blood Vessels) को भी नुकसान पहुंचता है, यहां तक कि सेक्सुअल अंगों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान करने से पुरुषों के पेनिस में ब्लड का फ़्लो होने में रुकावटें आती है। और तो और स्मोकिंग से सीमेन की मात्रा भी कम होने लगती है इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें।
सही समय पर सही काम करने से हमेशा ही फायदा होता है। उम्र बढ़ने की भावना, मानसिकता और रुचि की कमी की वजह से सेक्स लाइफ पर बहुत बुरा असर पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ लोग सेक्स को नज़रअंदाज़ करने लगते हैं क्योंकि उनमें कई भावनात्मक बदलाव आने लगते हैं जैसे बेचैनी, तनाव और डिप्रेशन आदि।
इससे बचने का एक ही सही उपाय है कि आप सही वक्त पर अपने पार्टनर से अपने मन की बात कहें और उन्हें बताएं कि अब भी आपकी सेक्स में रुचि है।
अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए आप सेक्स थेरेपी की भी मदद ले सकते हैं। सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले आप खुद ही सोचें कि आप क्या चाहते हैं और अपने पार्टनर को लेकर आपकी क्या जरूरतें हैं। सेक्स थेरेपी में आपको सेक्स करने के बारे में नहीं बताया जाएगा बल्कि इस थेरेपी के दौरान आपको घबराहट, मूड और व्यवहार में बदलाव जैसी प्रॉब्लम को दूर करने के बारे में बताया जाएगा ताकि आप अच्छी तरीके से अपनी सेक्स लाइफ को इंजॉय कर सकें।
फारेप्ले को नज़रअंदाज़ करना आपकी सबसे बड़ी भूल हो सकती है। बहुत ज्यादा उत्साहित और उत्सुक होने पर भी सीधा सेक्स करने की जरूरत नहीं है। फोरप्ले से आपको और आपके पार्टनर दोनों को ही सेक्स के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। सेक्स से पहले आप पूरी तरह से arouse होने चाहिए वरना lubrication की कमी के कारण सेक्स आपके लिए आनंद की बजाय दर्द भरा बन जाएगा। इसलिए फोरप्ले को जरूर ध्यान में रखें।
बढ़ती उम्र में भी सेक्स की जरूरत को नकारा नहीं जा सकता है। हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन के कम होने के कारण आपमें सेक्स के प्रति अनिच्छा हो सकती है। ये बढ़ती उम्र की आम समस्या है। ऐसा जरूरी नहीं है आप ऑर्गेज्म पर ही फोकस करें बल्कि आप दोनों एक-दूसरे के स्पर्श और साथ को भी इंजॉय कर सकते हैं।
गैर-जरूरी दवाओं पर बहुत ज्यादा निर्भर होने की जरूरत नहीं है। किसी भी दवा का रोज़ प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें वरना इन दवाओं से आपको नुकसान भी हो सकता है। Masturbate, मसाज करना, किस करना और अपने पार्टनर को ऐसी ही प्यार भरी हरकतों से मनाना आपकी सेक्स लाइफ में फिर से जान भर सकता है।
अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। ऐसा जरूरी नहीं है कि अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए पूरी कोशिश आपको ही करनी है। इस काम में आप अपने पार्टनर की भी पूरी मदद भी ले सकते हैं।
तो चलिए जानते हैं कि एक बेहतर सेक्स लाइफ और हैल्दी सेक्स के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बेहतर सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) के लिए करें कीगल एक्सरसाइज़
एक्सरसाइज़ करने से ब्लड फ्लो तेज होता है जिससे आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम स्वस्थ रहता है। दुनियाभर के स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि एक्सरसाइज़ से एंर्डोफिन का लेवल बढ़ता है जिससे सेक्स की भावना भी बढ़ती है।
अगर आप बेहतर सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) अपनाना चाहते हैं तो अपने रूटीन में कीगल एक्सरसाइज़ को जरूर शामिल करें। कीगल एक्सरसाइज़ पेल्विक मसल के आसपास के हिस्से में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है जिससे वहाँ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पेल्विक की मांसपेशियों के मजबूत होने पर ऑर्गेज्म़ के दौरान arousal बढ़ जाता है, जिससे सेक्स appeal भी बढ़ जाती है। ऐसे में महिलाएं अच्छी तरह से सेक्स का आनंद ले पाती हैं।
ये फूड्स आपकी सेक्स लाइफ को बनाएंगे बेहतर
स्ट्रॉब्रेरी (Strawberry) - सेक्स के लिए आपको चार्ज करने में स्ट्रॉबेरी भी अहम भूमिका निभाती है। लाल रंग का यह फल आपको फोरप्ले के दौरान बेहद खुश कर सकता है।
एवोकैडो (Avocado) - अनसैचुरेटेड फैट से युक्त एवोकैडो भी आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है। एवोकैडो में भारी मात्रा में फोलिक एसिड होता है जो शरीर में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जिससे आपके एनर्जी का लेवल ज्यादा रहता है। दिल की सेहत के लिए भी एवोकैडो फायदेमंद होता है और इससे आपकी सेक्स लाइफ (Sex Life Tips Hindi) भी बेहतर होती है।
स्मोकिंग ना करें
अगर आप बेहतर सेक्स लाइफ एन्जॉय करना चाहते हैं तो स्मोक ना करें। सिगरेट में मौजूद निकोटीन नसों और धमनियों को नुकसान पहुंचाने का सबसे बड़ा कारण है। स्मोकिंग से ब्लड वेस्सेल (Blood Vessels) को भी नुकसान पहुंचता है, यहां तक कि सेक्सुअल अंगों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान करने से पुरुषों के पेनिस में ब्लड का फ़्लो होने में रुकावटें आती है। और तो और स्मोकिंग से सीमेन की मात्रा भी कम होने लगती है इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें।
सही समय पर करें सही शुरुआत
सही समय पर सही काम करने से हमेशा ही फायदा होता है। उम्र बढ़ने की भावना, मानसिकता और रुचि की कमी की वजह से सेक्स लाइफ पर बहुत बुरा असर पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ लोग सेक्स को नज़रअंदाज़ करने लगते हैं क्योंकि उनमें कई भावनात्मक बदलाव आने लगते हैं जैसे बेचैनी, तनाव और डिप्रेशन आदि।
इससे बचने का एक ही सही उपाय है कि आप सही वक्त पर अपने पार्टनर से अपने मन की बात कहें और उन्हें बताएं कि अब भी आपकी सेक्स में रुचि है।
बेहतर सेक्स लाइफ के लिए सेक्स थेरेपी भी है कारगर उपाय
अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए आप सेक्स थेरेपी की भी मदद ले सकते हैं। सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले आप खुद ही सोचें कि आप क्या चाहते हैं और अपने पार्टनर को लेकर आपकी क्या जरूरतें हैं। सेक्स थेरेपी में आपको सेक्स करने के बारे में नहीं बताया जाएगा बल्कि इस थेरेपी के दौरान आपको घबराहट, मूड और व्यवहार में बदलाव जैसी प्रॉब्लम को दूर करने के बारे में बताया जाएगा ताकि आप अच्छी तरीके से अपनी सेक्स लाइफ को इंजॉय कर सकें।
फोरप्ले को न करें नज़रअंदाज़
फारेप्ले को नज़रअंदाज़ करना आपकी सबसे बड़ी भूल हो सकती है। बहुत ज्यादा उत्साहित और उत्सुक होने पर भी सीधा सेक्स करने की जरूरत नहीं है। फोरप्ले से आपको और आपके पार्टनर दोनों को ही सेक्स के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। सेक्स से पहले आप पूरी तरह से arouse होने चाहिए वरना lubrication की कमी के कारण सेक्स आपके लिए आनंद की बजाय दर्द भरा बन जाएगा। इसलिए फोरप्ले को जरूर ध्यान में रखें।
बढ़ती उम्र में भी सेक्स लाइफ को करें अच्छी तरह से मैनेज
बढ़ती उम्र में भी सेक्स की जरूरत को नकारा नहीं जा सकता है। हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन के कम होने के कारण आपमें सेक्स के प्रति अनिच्छा हो सकती है। ये बढ़ती उम्र की आम समस्या है। ऐसा जरूरी नहीं है आप ऑर्गेज्म पर ही फोकस करें बल्कि आप दोनों एक-दूसरे के स्पर्श और साथ को भी इंजॉय कर सकते हैं।
गैर-जरूरी दवाओं पर बहुत ज्यादा निर्भर होने की जरूरत नहीं है। किसी भी दवा का रोज़ प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें वरना इन दवाओं से आपको नुकसान भी हो सकता है। Masturbate, मसाज करना, किस करना और अपने पार्टनर को ऐसी ही प्यार भरी हरकतों से मनाना आपकी सेक्स लाइफ में फिर से जान भर सकता है।
अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। ऐसा जरूरी नहीं है कि अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए पूरी कोशिश आपको ही करनी है। इस काम में आप अपने पार्टनर की भी पूरी मदद भी ले सकते हैं।