Sleep At Night : रात को चैन की नींद के लिए इन बातों का रखें ध्यान

Sleep At Night: अच्छी स्वस्थ के लिए रात की नींद बहुत जरूरी होती है। मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। कम नींद या नींद न पूरी होना मानसिक समस्याएं जैसे तनाव, हार्ट डिजीज, डिप्रेशन आदि के होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को हेल्दी रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल के लोगों का लाइफस्टाइल इतना बदल चुका है की लोग देर रात तक जागा करते है और मॉर्निंग में जल्दी उठकर अपने अपने काम पर निकल पड़ते हैं। लेकिन आप जितना सुकून के नींद लेंगे, वह आपके सेहत और दिन के उतना ही अच्छा होगा। लेकिन रात को सोते समय हमे कुछ बातों का ध्यान भी रखना बेहद जरूरी होता है और उससे आपको अच्छी नींद भी आएगी और आप फ्रेश फील भी करेंगे। तो आइए जानते हैं की सोते समय हमे कौन सी बातें ध्यान में रखने चाहिए।

सोते समय हमे क्या बातों का ध्यान रखना चाहिए 

1. रात में सोने से पहले बिस्तर की सफाई करें

रात को सोते समय अपने बिस्तर के चारों तरफ सफाई कर के सोए ऐसे करने से आपको सोने में आराम मिलेगा और आपको बुरा सपने भी नहीं आएंगे। इसलिए आप भी सोने से पहले अपने बिस्तर को अच्छे तरीके से साफ करें और फिर सोए।

2. शांत और तनावमुक्त वातावरण 

रात को सोने समय शांत वातनरण और तनावपूर्ण वातावरण बनाएं। ऐसे करने से आपको नींद जल्दी आएगी और शांत वातावरण के कारण आपको तनाव भी फील नहीं होगी सोते समय और आप ऐसे आराम से सो भी पाएंगे। यह बात आप भी ध्यान में रखे की सोते समय आपके वातावरण शांत और तनावमुक्त रहे।

3. आरामदायक कपड़े पहन कर सोएं 

ध्यान में रखे की रात में सोने समय कुछ परेशानी न हो आपको, तो ऐसे आप कुछ आरामदायक कपड़े पहन कर सोए। अगर आप चैन का नींद और आराम चाहते है तो आप कुछ आरामदायक और कंफर्टेबल कपड़े पहने कर सोए।

4. मोबाइल और गैजेट्स कम यूज करें

रात में सोने से पहले और ज्याद देर तक मोबाइल फोन का उपयोग न करें। यह आदत ध्यान में रखे की रात में सोते समय मोबाइल फोन और गैजेट्स का बहुत कम उपयोग करें। नहीं तो इसके वजह से आपका सेहत बिगड़ सकता है और आंखे के नीचे भी डार्क सर्कल्स हो सकती है।

5. सॉफ्ट बिस्तर पर सोए

रात को सोने टाइम सॉफ्ट बिस्तर का इस्तेमाल करें। ऐसे में आपको नींद जल्दी आएगी और आप आराम के नींद भी ले पाएंगे। इसलिए रात में सोते समय सॉफ्ट बिस्तर का उपयोग करें।