Feeling Tired: थकान महसूस होने पर करें ये काम

Feeling Tired: आजकल सभी की ज़िंदगी बड़ी भागदौड़ भरी हो गई है और ऐसे में थकान हो ही जाती है। आप चाहे मानसिक रूप से काम करते हों या शारीरिक रूप से काम करते समय बहुत जल्दी थकान होने लगती है। तो इसका ये मतलब है कि आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या है। अक्सर लोग काम की वजह से खुद पर ध्यान नही देते हैं और जिस के कारण शरीर को कई नुकसान होते हैं। कभी आंखें खराब हो जाती हैं तो कभी कमर दर्द। केवल पोषण की कमी के कारण ही नहीं बल्कि शरीर में पानी की कमी की वजह से भी जल्दी थकान होती है। थकान महसूस होने पर इन टिप्स को जरूर अपनाएं।

थकान महसूस होने पर जानिए हमें कौन से पांच काम करने चाहिए

1. खूब सारा पानी पिंए

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पानी की कमी के कारण शरीर में ताकत की कमी हो जाती है जिससे थकावट महसूस होती है। इसलिए पानी खूब पिएं। 

2. पौष्टिक आहार

 हमारे शरीर को प्रोटीन तत्त्व आहार की जरूरत होती है। लेकिन पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक आहार लेने के बजाय हम आलतू-फ़ालतू चीजें खाते रहते हैं जो बॉडी के लिए हानिकारक हैं और इससे हमारी बॉडी जल्दी थक जाती है। इलिए हरी साग-सब्जी का सेवन करेंगे तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलेगा और शरीर नहीं थकेगा। 

3. स्ट्रेचिंग

ऑफिस या घर पर काम करने के दौरान हम एक ही मुद्रा में काफी देर तक बैठे रहते हैं। इस के कारण हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नही हो पाता। इसलिए काम करने के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें और स्ट्रेचिंग करते रहें इससे आपके शरीर को थकान महसूस नहीं होगी और आप लम्बे समय तक काम भी कर पाएंगे। 

4. तनाव को नियंत्रित करना सीखें

थकान की वजह से तनाव भी होता है। तनाव का कारण चाहे जो भी हो लेकिन यह व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से जल्दी थका देता है। इसलिए तनाव से बचने के लिए हर दिन कुछ समय के लिए मेडिटेशन जरूर करें। यह आपको मानसिक रूप से फिट रखने का काम करेगा।

5. ताकत हासिल करने के लिए वजन कम करें। 

यदि आपके शरीर मे अधिक वजन हो, तो बॉडी जल्दी थक जाती है और अन्य बीमारियों को दावत दे सकता है। जैसे यह आपके हार्ट पर असर करेगा जिससे आपको और थकान हो सकती है। स्वस्थ खाना और अधिक व्यायाम करना बहुत जरूरी है। इसलिए वजन कम करें जिससे आपको अधिक ताकत महसूस होगी।

6. नींद है जरूरी 

सभी को आठ से दस घंटे की नींद लेनी चाहिए इससे शारीरिक तनाव दूर होता है। सोने जाने से पहले कोशिश करें कि आधे घंटे पहले से स्क्रीन से दूर रहें वरना स्ट्रेस और थकान ज्यादा हो जाता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।