Tips For Weight Loss: जानें वजन कम करने के लिए 5 टिप्स

मोटापा और ओबेसिटी के लिए हम काफी उपाय करते हैं पर मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता तो आइए देखते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में अपनाने से होगा जल्दी वेट लॉस, इस हेल्थ संबंधी ब्लॉग में:

Aastha Dhillon
21 Dec 2022
Tips For Weight Loss: जानें वजन कम करने के लिए 5 टिप्स

Weight loss

Tips For Weight Loss: आज के जमाने में जहां unhealthy लाइफ़स्टाइल बढ़ती ही जा रहा है, वही मोटापा और ओबेसिटी(obesity) जैसी प्रॉब्लम्स हमारे सामने आ रही है। इन बढ़ती  प्रॉब्लम्स के बीच हैल्थी रहना और अपने आप को फिट रखना एक बड़ा टास्क बन जाता है। मोटापा और ओबेसिटी के लिए हम काफी उपाय करते हैं पर मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता तो आइए देखते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में अपनाने से होगा जल्दी वेट लॉस, इस हेल्थ संबंधी ब्लॉग में:

क्या है वो टिप्स जिन्हें अपना कर जल्दी होगा वेट लॉस

1.स्ट्रेस को करें दूर

वेट लॉस की जर्नी में अक्सर देखा गया है कि लोग बहुत ज्यादा ही स्ट्रेस ले लेते हैं। ऐसे में फायदेमंद होगा की एक गहरी सांस लें और अपने स्ट्रेस को दूर करें क्योंकि स्ट्रेस लेने से वेट लॉस में कोई सहायता नहीं होगी बल्कि आप खुद को ही परेशान कर बैठेंगे।

2.अपनी चेयर से उठे

आमतौर पर ऐसा देखा जाता है कि हम लंबे लंबे समय के लिए अपने चेयर पर बैठकर काम कर रहे होते हैं। पर ऐसे ना केवल हमारा फैट बढ़ता है बल्कि इतना लंबा बैठना हमारे शरीर के लिए भी अच्छा नहीं है। तो ऐसे में बेहतर रहेगा कि आप अपनी चेयर से उठे अपने ऑफिस, अपने घर की एक या दो चक्कर लगा ले या फिर स्टेयर्स पर कुछ राउंड लगा ले। इससे आपकी बॉडी मूवमेंट(movement) में रहेगी और वेट लॉस आसान हो जाएगा।

3.रोज करें वर्कआउट

वेट लॉस के समय ऐसा देखा गया है कि लोग पहले कुछ दिन ही मोटिवेटेड रहते हैं और फिर धीरे-धीरे जिम और वर्कआउट को छोड़ देते हैं। यह गलत आदत है और हमें इसे बदलना होगा यदि हमें जिम जाने का समय नहीं मिलता तो घर पर ही केवल 30 मिनट का वर्कआउट कर ले यह वर्कआउट ना केवल वेट लॉस बल्कि आप को फिट रखने में भी मदद करेगा।

4.किसी और की कॉपी ना करें

हम अक्सर किसी फेमस सेलिब्रिटी या किसी influencer से इंस्पायर होकर उनको कॉपी करने लगते हैं। परंतु इससे पहले हमें यह समझना होगा कि हम सभी की बॉडी अलग होती है और हमारा स्ट्रक्चर भी अलग है। बेहतर यही है कि हम अपने शरीर के अनुसार ही वर्कआउट करें।

5.वर्कआउट के लिए ढूंढे कोई साथी

अक्सर ऐसा देखा गया है कि यदि हमारे साथ कोई साथी कोई दोस्त वर्कआउट कर रहा होता है, तो हमारा भी वर्कआउट करने का समान रूप से मन करता है। यह न केवल आदत बनाने के लिए अच्छा है बल्कि इससे आप खुद को रोज मोटिवेट कर सकेंगे तथा रेगुलरली वर्कआउट कर पाएंगे।


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