Stress Management: अपनाएं इन आदतों को स्ट्रेस को दूर करने के लिए

आज के समय में स्ट्रेस बहुत आम हो गया है। इस समय हम सोचते है कि हम अकेले ऐसे है जो दुखी है लेकिन ऐसा नहीं है। इस दुनिया में हर व्यक्ति किसी ना किसी कारण दुखी है। स्ट्रेस के कारण हमें बहुत सी बीमारियों का भी समाना करना पड़ता है। औरतें में यह समस्या बहुत आम हो गई है जिस कारण उन्हें पीसीओएस, होर्मोनल इमबेलेंस का भी सामना करना पड़ता है। इसके साथ स्ट्रेस के कारण मेंटल इल्नेस का भी डर रहता है। आज हम आपके साथ शेयर करेंगे कि कैसे आप इसको दूर कर सकते हैं-

Stress Management: अपनाएं इन आदतों को स्ट्रेस को दूर करने के लिए

-मेडिटेशन करें (Meditation)

सबसे अच्छा स्ट्रेस दूर करने का उपाय हैं कि आप मेडिटेशन करें। इससे आपकी बॉडी को शांति मिलेंगी। आपका मन और तन दोनों ही डीटाक्स हो जाएँगे। सुबह या शाम को थोड़ा समय ज़रूर मेडिटेशन के लिए निकाले।

योग करें (Yoga)

योग आपके तन और मन दोनों के लिए बहुत अच्छा है। इसे भी ज़रूर करें। इससे आपकी बॉडी बीमारियों से दूर रहेंगी और आपका मन स्ट्रेस से दूर रहेगा। दिन में आधा घंटा योग के लिए ज़रूर निकाले।

किताब पढ़ें (Book Reading)

किताब पढ़ना आपके लिए बहुत ज़रूरी है। इससे आपकी लाइफ़ बदल सकती है। ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको मोटिवेट करें और आपके अंदर सकारात्मकता लेकर आएँ। अगर आपको किताबें पढ़ने की आदत नहीं है तो रोज़ दिन 10 दिन मिनट किताब पढ़ने को दे। इससे आपकी आदत बन जाएँगी।

लोगों से मिलें (Meet With New People)

स्ट्रेस का एक बढ़ा कारण लोगों से नहीं मिलना भी है। इसलिए ज़्यादा-ज़्यादा स्व लोगों से बात करें। उनके बीच समय बिताएँ। घर पर मत बैठें रहें। कहीं बाहर जैसे कॉलेज, ऑफ़िस में दोस्तों के साथ समय बिताएँ।

अपने दिल की बात करें (Share Things)

अपने दिल में बातों को छुपाकर रखने से आपको स्ट्रेस ही बढ़ेगा इसलिए आप किसी से जिस पर आप भरोसा कर सकते है जैसे- माँ-बाप, बहन-भाई, दोस्त किसी से भी दिल की बात करें।

फ़ैमली के साथ समय बिताएँ (Spend Time With Family)

अपने परिवार के साथ समय ज़रूर बिताएँ इससे आपका स्ट्रेस दूर हो सकता है। अपने आप को अकेला मत महसूस करें। परिवार के साथ बैठे, बातें करें, कई घूमने चलें जाए।