Tips To Manage Work Anxiety:जाने वर्क एंग्जायटी मैनेज करने के 5 टिप्स

Tips To Manage Work Anxiety: वर्क एंग्जायटी एक तरह का मेंटल स्टेटस है जिसके दौरान आप अपने काम या जॉब को लेकर स्ट्रेस में रहने लगती हैं। वर्क एंग्जायटी ना केवल आपके काम की क्वालिटी को कम करती है बल्कि आपकी 'क्वालिटी ऑफ लाइफ' (Quality of life) को भी प्रभावित करती है। जो काम आप एक समय से करती आ रही थी और एंजॉय कर रही थी, वही आपको बोर लगने लगता है और आप उससे भागने लगती हैं। 

आइए जानते हैं वर्क एंग्जायटी से बचने के टिप्स 

1.वर्क-लाइफ बैलेंस बनाएं

प्रोफेशन और पर्सनल लाइफ में बैलेंस बनाएं, दोस्तों के साथ समय बिताएं, परिवार को समय दें। अच्छे दोस्त और सपोर्ट सिस्टम भी वर्क स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करने में आपकी मदद करते हैं। अच्छा संगीत सुनें, योग या मेडिटेशन करें, किताबें पढ़ें। वो काम करें जो आपको खुश करते हैं। ऑफिस के बाद काम से ख़ुद को दूर रखें।

2.अच्छी नींद और सही आहार लें

दिनभर अच्छा महसूस करने के लिए रातभर अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाती हैं तो आपको स्ट्रेस हो सकता है। अच्छी नींद और सही आहार लेने से एंग्जायटी को कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही कैफीन का सेवन कम कर दें, ताकि आपको अच्छी नींद आ सके।

3.मत भूलें ब्रेक लेना

कभी-कभी हम काम में इतना ज्यादा व्यस्त हो जाते है, कि खुद को समय नहीं दे पाते। आपको हमेशा यह याद रखना चाहिए कि यदि आप 2 घंटे काम कर रहे है। तो आधा घंटा आराम जरूर करें। ऐसा करके आप अपने काम को efficiency के साथ कर पाएंगे।

4.जर्नलिंग करना शुरू करें (Start Journaling) 

विचारों और भावनाओं के बारे में लिखने में बिताया गया समय हमारे काम से छुट्टी लेने वाले बीमार दिनों की संख्या को भी कम कर सकता है। जर्नलिंग हमारे मानसिक अनुभवों को आंकने के बजाय हमें स्वीकार करने में भी मददगार है। जिसके परिणामस्वरूप तनाव के प्रति प्रतिक्रिया में कम नकारात्मक भावनाएं होती हैं।

5.एक्सपर्ट से बात करें (Talk To Health Experts)

अगर आपके लिए इनमें से कोई भी टिप काम नहीं कर रही है और आप लंबे समय तक एंग्जायटी महसूस कर रही हैं तो आपको एक्सपर्ट से संपर्क करने की ज़रूरत है। किसी भी समस्या को लंबे समय तक यूं ही रहने देने से यह बढ़ सकती है।