बच्‍चों का वजन कैसे बढ़ाये ? आइये जाने यह 7 टिप्स

शकरकंद को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता  हैं | इसमें मौजूद मिनरल्स, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ए, बी और सी वजह बढाने में लाभकारी होते हैं | इसके लिए बच्चों को दूध में शकरकंद खिलाएं। वैसे आप चाहे तो शकरकंद को उबालकर उसपर नमक और नींबू लगाकर भी बच्चों को खाने के लिए दे सकते हैं |

नवजात शिशु को डाइट देते समय यह ध्यान रखें कि उसे खाना जल्दी से हजम हो जाए। ऐसे में केवल उन चीज़ों को ही दें, जो जल्दी पच जाए। साथ ही स्वास्थ्यवर्धक रहें। इसके लिए आप केले और केले की स्मूदी दे सकते हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर की अधिकता होती है। जबकि कैलोरी भी अधिक होती  हैं |इसके सेवन से शिशु के वजन में बहुत जल्द अंतर् देखने को मिल सकता हैं |

दही में प्रोटीन कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है, और वजन बढ़ता  हैं |साथ ही शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती  हैं |

7.दाल और आलू दें

नवजात शिशु को आहार में दाल और आलू अवश्य खिलाएं। दाल प्रोटीन का मुख्य स्त्रोत माना जाता हैं |जबकि आलू में फैट पाया जाता हैं |अक्सर वर्कआउट करने वाले लोगों को आलू खाने की सलाह दी जाती है। इससे वजन बढ़ता  हैं |अगर आप इन चीज़ों को बच्चे को रोजाना दें, तो शिशु का वजन बड़ी तेज़ी से बढ़ सकता  हैं |