Benefits Of Guava: अमरूद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है?

Benefits Of Guava For Our Health:  सबसे ज्यादा जिस सीजनल फल का लोगों को इंतजार रहता है वो है अमरूद। अमरूद सर्दियों के मौसम में आता है। अमरूद का स्वाद काफी अलग और बेहद स्वादिष्ट होता है, ये बाहर से हरे रंग का होता है, और अंदर से सफेद यां पिंक रंग का और इसमें बीज भी होते हैं जो अमरूद को कुरकुरा पन देते हैं। अमरूद को लोग सर्दियों में धूप में बैठकर खाना पसंद करते हैं। अमरूद का आनंद आप कई तरीकों से ले सकते हैं, कच्चा फल की तरह, शेक और स्मूदी बनाकर भी कर सकते हैं।

अमरूद में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं? 

अमरूद कई पोषक तत्वों का पावरहाउस है। अमरूद में फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, लाइकोपेन , विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम, विटामिन ए, कैल्शियम, सोडियम, यह सभी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अमरूद में संतरे में मौजूद विटामिन सी का चार गुना होता है। इसके साथ ही अमरूद में पानी की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है। अमरूद हमरे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके साथ अमरूद के बीज और पत्ते भी कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। 

अमरूद खाने के 5 फायदे (Benefits Of Guava) 

जानिए कैसे अमरूद खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है।

1. आंखों के लिए 

आज के समय में हर दूसरे व्यक्ति की आंखें कमजोर होती हैं इसका कारण ज्यादा मोबाइल और टीवी चलाना है। इसलिए अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अमरूद का सेवन करना चाहिए। अच्छी दृष्टि के लिए विटामिन ए आवश्यक है। यह प्रोटीन रोडोप्सिन का एक कंपोनेंट है, जो आंख को कम रोशनी की स्थिति में देखने की अनुमति देता है। अमरूद विटामिन ए से भरपूर होता है और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आंखों की रोशनी में भी सुधार करता है। अमरूद मोतियाबिंद के लक्षणों को भी कम करता है। 

2. पाचन और इम्यून सिस्टम के लिए 

आज के समय में हर रोज हम कितना जंक फूड खाते हैं इसका कोई अंदाजा भी नहीं। कभी चुप, तली हुई चीजें, मैगी, और ये सब चीजें पाचन शक्ति  और इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फाइबर का सेवन करना चाहिए। अमरूद में फाइबर पाया जाता है जो हमारे मल को ठोस और नरम करके पाचन में मदद करता है। इसके साथ ही अमरूद में पाए जाने वाला विटामिन सी, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और सर्दी, जुकाम के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

3. कैंसर से बचाव

कैंसर, गंभीर बीमारियों में से एक है। इसके इलाज के लिए लोग काफी पैसा खर्च करते हैं। कैंसर के लक्षणों को रोकने के लिए अमरूद फायदेमंद साबित होता है। अमरूद में भरपुर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जैसे लाइकोपेन, जो कैंसर के सेल्स को बनने से रोकते हैं और कैंसर को कीमो की थेरेपी के स्टेज तक नहीं पहुंचाता। 

4. दिल के लिए फायदेमंद

दिल की बीमारी के मामले में किसी भी प्रकार की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। अमरूद में पोटेशियम होता है जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अमरूद में फाइबर होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है। 

5. वजन कम करता है 

अमरूद में ढेर सारे प्रोटीन, फाइबर और विटामिन होते हैं। अमरूद में फाइबर होता है जो पाचन में देरी करता है जिसकी वजह से भूख कम लगती है।  जब आप भरे हुए होते हैं, तब आप ज्यादा खाना नहीं खाते इससे शरीर में ज्यादा कैलोरीज़ नहीं जाती जिसकी वजह से वजन घटाने में मदद मिलती है। अमरूद में कैलोरीज़ भी कम होती है जो एक प्लस पॉइंट की तरह काम करता है वजन कम करने के लिए। इसके साथ ही इसमें शुगर लेवल भी कम होता है।