Benefits Of Sunlight: सर्दियों में सूरज की किरणों के फायदे हमारे स्वास्थ्य पर

Benefits Of Sunlight: सर्दी का मौसम आते ही सूरज की किरणें हम सभी को बेहद पसंद आती हैं। ठंड में धूप में बैठना किसे अच्छा नहीं लगता, इसलिए लोग अपना काम जल्दी करने के बाद कुछ देर धूप में बैठ जाते हैं। इस धूप में लोग सिर्फ गर्माहट के लिए ही नहीं बैठते लेकिन सूरज की किरणें हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती हैं।

कहते हैं पहली सूरज की किरणें सबसे अच्छी मानी जाती हैं लेकिन 10 बजे से शाम के 4 बजे की धूप सबसे प्रभावशाली होती है क्योंकि इस समय तक धूप में पूरी गर्माहट आ जाती है। आज कल की व्यस्त जिंदगी और दिनचर्या की वजह से लोग अक्सर धूप में बैठ नहीं पाते। आज यहां कुछ अनसुने धूप के फायदे बताए जा रहे हैं जिसको पढ़ने के बाद आप रोज कुछ देर धूप सकेंगे। 

रोज धूप सेकने के 5 फायदे: Benefits Of Sunlight

1. विटामिन डी 

सबको पता है की सूरज विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। हमारे शरीर को 90% विटामिन डी सूरज की किरणें से मिलता है। विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है और कई ब्रेन और अस्थमा की परेशानियों से भी बचाव करता है। जिन्हें विटामिन डी की डिफिशिएंसी होती है उन्हें सूरज की रोशनी जरूर लेनी चाहिए। 

2. हड्डियों के लिए

सूरज की रोशनी हड्डियों को मजबूती देती है। विटामिन डी की कमी की वजह से बच्चों में रिकेट्स, अर्थराइटिस की समस्या सामने आती है। विटामिन डी हड्डियों के साथ साथ दांतों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही सूरज की किरणें गठिया की समस्या से भी राहत दिलाती है। विटामिन डी की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती है जिसकी वजह से यह सारी बिमारियां होने लगती हैं। 

3. कैंसर को रोकने के लिए

सूरज से मिलने वाले विटामिन डी कई गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करता है। सूरज की किरणों से पाए जाने वाला विटामिन डी की कमी की प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। सूरज की किरणों में एंटी कैंसर गुण होते हैं जो कैंसर के जोखिम को काफी कम कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें की ज्यादा देर तक लगातार धूप में बैठना भी नहीं चाहिए। 

4. डिप्रेशन के लिए

डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जिससे आज कल हर दूसरा व्यक्ति जूझ रहा होता है। डिप्रेशन एक मेंटल कंडीशन है जिससे बाहर आने के लिए लोग कई डॉक्टर बदल देते हैं। विटामिन डी की कमी की वजह से डिप्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। धूप में बैठने से दिमाग फ्रेश होता है और नकारात्मक और मानसिक विचारों से बचाव होता है। सूरज की किरणों के कम एक्सपोजर से सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की स्तिथि का सामना करना पड़ सकता है। 

5. वजन के लिए

सूरज की रोशनी नाइट्रिक ऑक्साइड को छोड़ने में मदद करती है, प्रोटीन जो मोटापे के विकास को धीमा कर देता है। सूरज की किरणें वजन घटने में मदद करती हैं। सूरज की किरणे बॉडी से एक्स्ट्रा फेट को बाहर निकालने में मदद करती है इसलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको धूप में कुछ समय के लिए बैठना चाहिए।