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कॉफी पीने के हैं ये 5 लाभ

Published by
Devanshi Dsouza

कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय बेवॅरिज में से एक है।  कॉफी में कई उपयोगी पोषक तत्व होते हैं जैसे riboflavin (vitamin B-2), niacin (vitamin B-3), magnesium, potassium, phenolic compounds और antioxidants। कॉफी बीन्स में polyphenols होता है जो एक तरह का antioxidant हैं। कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि कॉफी में कई ऐसे जरूरी तत्व हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक है। coffee peene ke fayde जानने के लिए इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़िए।

ये हैं कॉफ़ी पीने के कुछ असरदार लाभ (coffee peene ke fayde) :-

1. कॉफी और Parkinson ‘s बीमारी

  • विभिन्न researches से पता चला है कि कॉफी में जो कैफीन है , उससे Parkinson ‘s बीमारी से बच सकते है।
  • एक टीम ने यह भी पता किया कि जो लोग कॉफी पीते हैं, उनमें Alzheimer और डिप्रेशन होने की संभावना कम होती है।
  • पर यह पक्के रूप से  साबित नहीं हुआ की डिकैफ़िनेटेड (decaffeinated ) कॉफी पीने से Parkinson ‘s रोग को रोकने में मदद मिलेगी।

3. कॉफी और फिज़िकल परफोर्मेंस (physical performance)

  • वर्कआउट से लगभग 1 घंटे पहले 1 कप ब्लैक कॉफी लेने से आपका physical performance 11-12% तक सुधर सकता है।
  • कैफीन आपके खून में adrenaline लेवल्स को बढ़ाता है।
  • कॉफी आपके concentration को सुधारने का काम भी करता है।

3. कॉफी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है

  • कैफीन शरीर में फैट सेल्स को बॉडी फैट बनाने में मदद करता है जो बाद मे ट्रेनिंग के दौरान काम आता है।
  • रोज़ाना ब्लैक कॉफी पीने से (बिना दूध/मलाई) कैलोरी घटती है ।
  • असल में,  1 कप ब्लैक कॉफी में केवल 2 कैलोरीज़ होती है।

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4. कॉफी से कैंसर का खतरा कम होता है

  • एक स्टडी से पता चला है कि कॉफी पुरुषों में prostate cancer होने के चांसेस को 20 % और औरतों में endometrial cancer के चांसेस को 25 % कम कर सकती है।
  • कैफीन basal cell carcinoma (एक कॉमन स्किन कैंसर का प्रकार ) के खतरे को मिटाता है।

5.  कॉफी और हेल्थी दिल

  • 2012 के एक स्टडी से पता चला कि प्रतिदिन कॉफी पीना, या प्रतिदिन लगभग 8-ounce serving कॉफी का सेवन करने से हार्ट फेलियर से बचा जा सकता है।
  • जो लोग हर दिन normal मात्रा में कॉफी पीते थे, उनमें हार्ट फेलियर की संभावना 11% कम थी।

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