क्या आप पूरा दिन थका हुआ और सुस्त महसूस कर रहे हैं ?

यह 5 चीज़े है जो आपकी इस समस्या का कारण हो सकते हैं

1. नींद की कमी और unhealthy जीवन

• पूरे दिन सुस्त और थका हुआ महसूस करने के पीछे एक बहुत बड़ा कारण नींद की कमी हो सकती हैं। हम सभी यह अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें सोने के लिए कम से कम 8 घंटे चाहिए और अपने शरीर को आराम करने देना चाहिए। और जब ऐसा नहीं होता है, तो शरीर थक जाता है और परिणाम, हम पूरे दिन थके और सुस्त रहते हैं। इसीलिए एक healthy जीवन जीना आवश्यक हैं।

2. दवाई

• कभी-कभी, दवा आपको हर समय थका हुआ महसूस करा सकती है। याद करिये ! आपको पहले बार ऐसा नींद में रहने का अनुभव कब हुआ? क्या उस समय आपने दवाई लेना शुरू किया था?


• इसके लिए दवा के लेबल की बरोबर जाँच करें कि क्या कोई साइड इफ़ेक्ट हैं ? यदि हां, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे दूसरी दवा लिख ​​सकते हैं, या आपका dosage कम कर सकते हैं।

3. स्ट्रेस

• क्रोनिक स्ट्रेस के कारण सिरदर्द, muscle tension, पेट की समस्या और थकान हो सकती है।


• जब आपका दिमाग स्ट्रेस्फुल होता है तो यह विभिन्न चीजों के लिए काम नहीं कर पाता है और बदले में यह आपके daily schedule और बाकी सभी चीजों में इंटरफेरे (interfere) करता है।


• यह इसीलिए होता है क्योंकि स्ट्रेस के दौरान शरीर cortisol और adrenaline रिलीज़ करता है।


• गहरी साँस लेना और ध्यान आपको स्ट्रेस्फुल परिस्थितियों में शांत रहने में मदद कर सकता है।

4. डिप्रेशन

• डिप्रेशन आपके नींद के पैटर्न को परेशान करके आपको सुस्त और unresponsive बना सकता हैं।


• जब आप उदास महसूस करते हैं, तो एनर्जी की कमी होती है और ना तोः नींद बरोबर आती है और ना जागा जाता है। यह शरीर के लिए हानिकारक है ।


• यदि आप डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और सलूशन खोजने की चर्चा करें। आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट या एक एंटी-एंग्जायटी दवा लिख ​​सकता है।

5. विटामिन की कमी

• हर समय थके रहना विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।


• इसमें विटामिन D, B-12 , iron , magnesium , या potassium की मात्रा कम होने की निशानी हो सकती है ।


• एक नियमित ब्लड टेस्ट कमी को पहचानने में मदद कर सकता है।


• आम तौर से कमी को ठीक करने के लिए आप कुछ पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, clams , बीफ और लिवर खाने से B -12 की कमी ठीक हो सकती है।