गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए लोग अक्सर दिन में 3-4 बार नहाते हैं या गीली चादर ओढ़ कर के सो जाते हैं पर ऐसा करने से आप अक्सर बीमार पड़ सकते हैं इसलिए गर्मियों में ठंडा रहने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे इस्तेमाल करें जो आपकी सेहत को अच्छा भी रखेंगे और आपको ठंडक भी देंगे। जानिए आसानी से गर्मियों में ठंडक (Coolness in summer) पाने के लाजवाब तरीके:

1. Hydrated रहें :

गर्मियों में ज्यादा तापमान के कारण शरीर में पानी की मात्रा जल्दी घटती है इसलिए दिन में बार बार पानी पीते रहिये जिससे शरीर में नमी बनी रहे और आप ठंडा भी महसूस करते रहें। पानी की मात्रा कम होने से आपको गर्मी ज्यादा लगती है और तबियत भी खराब हो सकती है। इसलिए गर्मियों में hydrated रहें।

2. अच्छी diet लें और फल खायें :

गर्मियों में अपनी diet में थोड़ा बदलाव लाएं जैसे खाने में सलाद को शामिल करें जिसमें खीरा, टमाटर, ककड़ी इत्यादि खा सकते हैं। इसके साथ सुबह नाश्ते में कुछ चिकना खाने के बजाए फल खायें जैसे मौसमी, तरबूज, खरबूजा और juice भी पी सकते हैं।

3. कपड़ो में लाएं ये बदलाव :

गर्मियों में खाने पीने के साथ साथ अपने कपड़ो में भी कुछ चेंज करें जैसे आप सूती कपड़े पहनें। वेल्वेट या ऊनी कपड़े पहनने से परहेज करें। कपड़ो का रंग भी शरीर में गर्मी के स्तर को प्रभावित करता है इसलिए हल्के रंग के कपड़े ज्यादा पहनें जैसे सफ़ेद, क्रीम, पीला इत्यादि और गहरे रंग के कपड़े ना पहनें।

4. बाहर जाएं :

गर्मियों में घर पर ही रहने से आप गर्मी से और ज्यादा परेशान हो सकते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप बाहर घूमने जाएं। साथ ही पढ़ने के लिए library में जाएं, शॉपिंग के लिए जाएं क्योंकि ऐसी जगहों में ठंडक काफी ज्यादा होती है।

5. बाहर जाते वक़्त रखें इन बातों का खयाल :

गर्मियों में घर से बाहर जाते वक़्त हमेशा एक सूती दुपट्टा साथ में या बैग में रखें। अपने साथ एक छाता लेकर चलें जो आपको धूप से बचा सकता है। साथ ही एक पानी की बोतल ले जाना ना भूलें।

ऐसे पाएं गर्मियों में ठंडक (Coolness in summer)। गर्मियों में हर बात का खास खयाल रखें चाहें वो खाने पीने से जुड़ी हो या बाकी सब वरना आप खुद को ठंडा नहीं महसूस करा पाएंगे और इससे आपकी तबियत भी खराब हो सकती है।

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