Health Care Tips : इन 5 तरीको को अपनाकर रखे अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान

सेहतमंद होने के लिए ज़रूरी है कि आप कुछ बातों का खास ख्यास ख्याल रखें (Health Care Tips in Hindi) -

1. पूरी और गहरी नींद लें

हमारे जीवन के लिए जिस तरह खाना और पानी ज़रूरी है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत ज़रूरी है। हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद ज़रूर ले।

2. एक्‍सरसाइज करें

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही है। एक्‍सरसाइज करने से हमारे बॉडी में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे बॉडी के पार्ट्स में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है। व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढ़ती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है।

3. पानी ज्यादा पीये

पानी हमारे हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है। इसलिए रोजाना 2 लीटर से ज्यादा पानी पिए। इससे खाना भी आसानी से पच जाता है। पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है।

4. अच्छी आदते अपनायें

हमेशा यह ध्यान रखे की खाने की मात्रा से ज्यादा खाने के पौष्टिक गुण अधिक ज़रूरी है। खाने को हमेशा अच्छी तरह चबा-चबाकर खायें. टीवी देखते समय, लेटकर या अख़बार पढ़ते समय खाना नहीं खाए। इससे शरीर में खाना नहीं लगता है। खाना खाने के बाद एकदम चाय या कांफी मत पिए इससे खाना सही से पचता नहीं है और वह जहरीला हो जाता है। सबसे जरुरी बात यह की खाने को हमेशा खुश मन से खाए. जिससे वह अच्छी तरह से पचे।

5. जंक फ़ूड ना खाएं

जंक फ़ूड ज्यादा खाने से आप बीमारियों के मरीज़ बन सकते हैं। जंक फ़ूड आपके पाचन को खराब भी कर देता है और इससे शुगर और दिल से जुड़ी बीमारियां हो जाते है।