सुबह उठते ही अगर पहला काम सही हो जाए तो पूरे दिन के लिए मूड अच्छा हो जाता है। सुबह का किया हर काम हमारे पूरे दिन की एनर्जी डिसाइड करता है इसलिए दिन की शानदार शुरुआत करना बेहद ज़रूरी हैं। मगर कभी काम के चलते तो कभी बिज़ी लाइफस्टाइल के कारण हम दिन की शुरुआत बहुत गलत करते हैं। हमें इसको बदलने की ज़रूरत हैं। इस आर्टिकल के ज़रिए हम आपको बताएंगे हेल्दी मॉर्निंग रूटीन टिप्स।

हेल्दी मॉर्निंग रूटीन में ज़रूर अपनायें ये 5 टिप्स

1. उठते ही मोबाईल न पकड़ें

कई लोग सुबह उठते ही, सबसे पहले अपना मोबाईल चलाकर सोशल मीडिया की सारी notifications चेक करते हैं। यह बेहद बुरी आदत है और आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। अगर सुबह के वक्त आपको सोशल मीडिया पर कुछ ऐसा दिख जाए, जिससे आपका मूड खराब हो सकता हैं। तब तो इस कारण आपका पूरा दिन मूड खराब रहेगा, और आप वही बात सोचते रहेंगे। इसलिए सुबह उठते ही मोबाईल फ़ोन न चलायें बल्कि खुद को पूरे दिन की चुनौतियों के लिए तैयार करें।

2. गुनगुना पानी पीयें

सुबह उठते ही चाय कॉफी न पीकर, गुनगुने पानी को पीने की आदत बनाएँ। आप सुबह 3 से 4 ग्लास गुनगुना पानी पी सकते हैं, मगर शुरुवात में आप 1 या 2 ग्लास पानी ही पीयें। रातभर पानी न पीने के कारण, हमारा शरीर dehydrate हो जाता है, इसलिए सुबह उठते ही शरीर को hydrate करने की ज़रूरत होती हैं। गुनगुना पानी पाचन क्रिया और स्किन के लिए भी काफी हेल्दी होता हैं।

3. योग ज़रूर करें

सुबह के वक्त अपना थोड़ा-सा समय निकालकर योग ज़रूर करें। इससे न केवल हमारा शरीर फिट रहता है, बल्कि मन भी शांत और एकाग्र बना रहता है। चीजों को समझने और सीखने की शक्ति बढ़ती है साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल पाने का रास्ता खुलता हैं।

सुबह के वक्त, केवल कुछ ही देर के लिए आपको योग के लिए समय निकालने में परेशानी महसूस होगी। मगर योग करने के बाद, आपको जो ताज़गी महसूस होगी, वो कमाल की होगी और आपके पूरे दिन को संवार देगी।

4. पूरे दिन के कामों की लिस्ट तैयार करें

अक्सर जब दिन खत्म हो जाता है, तो हम सोचते हैं कि आज तो कोई काम ही नहीं हो पाया। और फिर हम केवल पछतावे में ही रह जाते हैं। इसलिए दिन की शुरुवात में ही, दिनभर के सारे कामों की लिस्ट तैयार कर लें। ताकि आपके लिए दिनभर का एक लक्ष्य तय हो पाएँ और इन कामों को लेकर आप खुदको focused रख पाएँ ।

5. नाश्ता करना न भूलें

अक्सर लोग सुबह के वक्त अपने दूसरे कामों की जल्दबाज़ी में नाश्ता मिस कर देते हैं, यह बेहद गलत हैं। ऐसा करने से दिनभर शरीर सुस्त रहता है और लंबे समय के लिए यह शरीर के लिए बेहद हानिकारक साबित होता हैं। साथ ही, सुबह का नाश्ता मिस करने से दिनभर के लिए मूड भी खराब रहता हैं।

अपने ध्यान में रखें कि सुबह के नाश्ते में बहुत ताकत होती है। दिनभर का सबसे ज़रूरी भोजन ‘सुबह का नाश्ता’ ही होता है। यह शरीर में ऊर्जा व शक्ति भर देता है। साथ ही, शरीर के लिए फ्यूल (fuel) की तरह काम करता है। और आपके दिन की शानदार शुरुवात करने के लिए भी ज़िम्मेदार होता है, इसलिए सुबह के नाश्ते को किसी भी हाल में मिस न होने दें।

ये थे हेल्दी मॉर्निंग रूटीन टिप्स जिन्हें अपनी सुबह में शामिल करके आप अपना पूरा दिन शानदार बना सकती हैं।

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