Back Pain Home Remedies: पीठ दर्द ठीक करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे 

पीठ दर्द सिर्फ बूढ़े बुज़ुर्ग को ही नहीं बल्कि आज कल छोटी उम्र के लोगों में भी होने लगी है। लॉकडाउन और कोरोना की वजह कई लोग अपने घर से कम करने लगे थे जिसके चलते लोगों को पीठ दर्द की शिकायत हो रही है इसका कारण है लोगों का सही पॉश्चर में नहीं बैठने की वजह से। पीठ दर्द कई कारणों की वजह से होती है जैसे कुर्सी पर सही तरीके से नहीं बैठना, लैपटॉप चलाते हुए पीठ झुकाकर बैठना। आज की बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को गर्दन,पीठ, और भी कई जगहों पर दर्द होना आम समस्या है। 

पीठ में सबसे ज्यादा तकलीफ होती है क्योंंकि शरीर का निचला हिस्सा हमारे शरीर का ज्यादातर वजन उठता है। जब हम झुकते हैं, यां किसी भी प्रकार की भरी वस्तु को उठाते हैं तो पीठ कि मसल्स, टिश्यूज़ पर बार बार दबाव पड़ता है जिसके कारण पीठ का दर्द बढ़ जाता है। इसके अलावा तनाव, पॉश्चर, की वजह से भी पीठ दर्द हो सकती है। इसलिए आज यहां बताए जा रहे हैं पीठ दर्द ठीक करने के कुछ घरेलू नुस्खे। 

कमर दर्द ठीक करने के 4 तरीके

1. अदरक 

अदरक हमारे शरीर की लिए काफी फायदेमंद होती है। अदरक को पीठ दर्द के लिए एक घरेलू उपचार की तरह इस्तमाल किया जाता है। अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जिसकी वजह से अदरक कई तरह के बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता रखता है। पीठ दर्द के लिए आप अदरक का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं जैसे अदरक का तेल यां पेस्ट बना कर उसे पीठ पर लगाएं यां फिर अदरक को पानी में डालकर उबाल लें उसके बाद उस पानी को पी लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा। 

2. तुलसी 

तुलसी लंबे समय से हमारे जीवन का हिस्सा रही है। तुलसी एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग मनुष्य के लाभ के लिए जड़ से लेकर फूलों तक किया जा सकता है। तुलसी में विटामिन A और C, आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं। लोग तुलसी का इस्तमाल पीठ दर्द के लिए भी किया जाता है। तुलसी के पत्तों को पानी में डालकर उबाल लें जब तक पानी अधा ना हो जाए, पानी को ठंडा होने के बाद उसका सेवन दिन में 1-2 बार करें। आप तुलसी को अदरक के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। 

3. आईस पैक 

बर्फ हमारी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होती है लेकिन बर्फ का इस्तमाल हम शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी कर सकते हैं। बर्फ की तासीर ठंडी होती है इसलिए वो सूजन और दर्द को बढ़ने से रोकती है। जब भी पीठ दर्द हो तो आईस पैक को पीठ के उस हिस्से में लगाएं जहां दर्द है आपको तुरंत आराम मिलेगा। बर्फ आपके उस हिस्से को सुन कर देगी जिसे आपको काफी आराम मिलेगा। एक जगह पर लंबे समय तक बर्फ लगाना हानिकारक हो सकता है इसलिए हमेशा बर्फ को यां आईस पैक को एक पतले कपड़े पर रखकर सिकाई करें।  

4. दूध 

दूध में प्रोटीन, फेट और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन होता है और ये पोषक तत्वों का एक बहुत महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन A और B12, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक। सबसे जरूरी है दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। एक उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है इसलिए दूध का सेवन करते रहना चाहिए ताकि आपकी हड्डियों की डेंसिटी बनी रहे और पीठ दर्द की समस्या न हो।