लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना चाहती हैं ? अपनाएँ ये 8 टिप्स।

Published by
Harshita Pandey

हर कोई हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहता है। और ऐसा जरूरी भी है। हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाने से हमारा शरीर तो स्वस्थ बनता ही है, साथ ही अपने काम को और अच्छे ढंग से करने की हिम्मत भी मिलती है। बेहतर लाइफस्टाइल पाने के तरीकें 

शुरुवात में हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर बढ़ना मुश्किल लग सकता है, मगर एक बार अगर आप इसकी तरह बढ़ जाते हैं, तो इससे बेहतर भी कुछ नहीं। अगर आप भी एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते है, और कैसे शुरू करें समझ नहीं पा रहें हैं। तो नीचे दी गई चीजों को ध्यान से पढ़े और अपनाएँ। इन 8 चीजों को अपनाने से आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में मदद मिलेगी। बेहतर लाइफस्टाइल पाने के तरीकें 

1. उठते ही मोबाईल न पकड़ें

कई लोग सुबह उठते ही, सबसे पहले अपना मोबाईल चलाकर सोशल मीडिया की सारी notifications चेक करते हैं। यह बेहद बुरी आदत है और आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। अगर सुबह के वक्त आपको सोशल मीडिया पर कुछ ऐसा दिख जाए, जिससे आपका मूड खराब हो सकता हैं। तब तो इस कारण आपका पूरा दिन मूड खराब रहेगा, और आप वही बात सोचते रहेंगे। इसलिए सुबह उठते ही मोबाईल फ़ोन न चलायें बल्कि खुद को पूरे दिन की चुनौतियों के लिए तैयार करें।

2. योग ज़रूर करें बेहतर लाइफस्टाइल पाने के तरीकें

सुबह के वक्त अपना थोड़ा-सा समय निकालकर योग ज़रूर करें। इससे न केवल हमारा शरीर फिट रहता है, बल्कि मन भी शांत और एकाग्र बना रहता है। चीजों को समझने और सीखने की शक्ति बढ़ती है साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल पाने का रास्ता खुलता हैं।

सुबह के वक्त, केवल कुछ ही देर के लिए आपको योग के लिए समय निकालने में परेशानी महसूस होगी। मगर योग करने के बाद, आपको जो ताज़गी महसूस होगी, वो कमाल की होगी और आपके पूरे दिन को संवार देगी।

3. नाश्ता करना न भूलें बेहतर लाइफस्टाइल पाने के तरीकें

अक्सर लोग सुबह के वक्त अपने दूसरे कामों की जल्दबाज़ी में नाश्ता मिस कर देते हैं, यह बेहद गलत हैं। ऐसा करने से दिनभर शरीर सुस्त रहता है और लंबे समय के लिए यह शरीर के लिए बेहद हानिकारक साबित होता हैं। साथ ही, सुबह का नाश्ता मिस करने से दिनभर के लिए मूड भी खराब रहता हैं।

अपने ध्यान में रखें कि सुबह के नाश्ते में बहुत ताकत होती है। दिनभर का सबसे ज़रूरी भोजन ‘सुबह का नाश्ता’ ही होता है। यह शरीर में ऊर्जा व शक्ति भर देता है। साथ ही, शरीर के लिए फ्यूल (fuel) की तरह काम करता है। और आपके दिन की शानदार शुरुवात करने के लिए भी ज़िम्मेदार होता है, इसलिए सुबह के नाश्ते को किसी भी हाल में मिस न होने दें।

4. गुनगुना पानी पीयें बेहतर लाइफस्टाइल पाने के तरीकें

सुबह उठते ही चाय कॉफी न पीकर, गुनगुने पानी को पीने की आदत बनाएँ। आप सुबह 3 से 4 ग्लास गुनगुना पानी पी सकते हैं, मगर शुरुवात में आप 1 या 2 ग्लास पानी ही पीयें। रातभर पानी न पीने के कारण, हमारा शरीर dehydrate हो जाता है, इसलिए सुबह उठते ही शरीर को hydrate करने की ज़रूरत होती हैं। गुनगुना पानी पाचन क्रिया और स्किन के लिए भी काफी हेल्दी होता हैं।

5. थोड़ा समय खुद के साथ भी बिताएँ

इंसान हर दिन कुछ अलग सीखता है, कुछ नया देखता है। किसी दिन वो बीते कल से बेहतर बनकर निकलता है, तो किसी दिन अपने साथ केवल तजुर्बे ही ला पाता हैं। मगर कुछ-न-कुछ सीखता है, ये बात तो पक्की हैं। तो बस, रात को सोने से पहले एक बार ज़रूर पूरे दिन को रिवाइंड करके देखें और जानें की बीते कल से आज आप कितने अलग हुए। अगर कुछ गलती हुई, तो उससे सबक लें और उस गलती को दुबारा कभी न करें। साथ ही, अगर कुछ अच्छा सीखा हो तो उसको हमेशा के लिए अपने साथ रखें। और अगर पूरे दिन में आपने कुछ अच्छा किया हो तो खुद को शाबाशी देना, बिल्कुल न भूलें।

6. परिवार के साथ समय बिताएँ

दिनभर हर कोई अपने-अपने कामों में व्यस्त रहता है। इसलिए कोशिश करें कि रात का खाना आप पूरे परिवार के साथ ही खाएँ। दिनभर के किस्से कहानियाँ अपने परिवार के साथ बाँटे, इससे आपके दिनभर का स्ट्रेस तो कम होगा ही। साथ ही, आप अपने परिवार के और करीब आ जाएंगें।

7. कोई अच्छी बुक रीड करें

रात को सोने से पहले एक अच्छी-सी बुक की कुछ लाइंस ही सही मगर पढें ज़रूर। इस तरह से आप स्ट्रेस से भरे पूरे दिन को एक पॉजिटिव तरीकें में पूरा करेंगी। बुक्स पढ़ना हर किसी के लिए बेहद ज़रूरी है क्योंकि इससे स्ट्रेस तो खत्म होता ही है साथ ही कुछ नया सीखने को मिलता है।

8. पूरे दिन के कामों की लिस्ट तैयार करें

अक्सर जब दिन खत्म हो जाता है, तो हम सोचते हैं कि आज तो कोई काम ही नहीं हो पाया। और फिर हम केवल पछतावे में ही रह जाते हैं। इसलिए दिन की शुरुवात में ही, दिनभर के सारे कामों की लिस्ट तैयार कर लें। ताकि आपके लिए दिनभर का एक लक्ष्य तय हो पाएँ और इन कामों को लेकर आप खुदको focused रख पाएँ ।

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