फलों से इम्यूनिटी  – कोरोना वायरस के इस समय में इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत ज़रूरी है इसलिए अपने खाने पीने का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। पर सिर्फ खाने के ऊपर ही अपने nutrients के लिए डिपेंड होना बिल्कुल सही नहीं है इसलिए आज जानिए कि आप कौन से स्वादिष्ट फल खा कर खुद की इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। इन फलों से इम्यूनिटी बढ़ाएं ।

1. अन्जीर

अन्जीर सेहत के लिए तो फायदेमंद है ही, साथ ही साथ इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। अन्जीर में अलग अलग तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे magnesium, फाइबर जो शरीर को और इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखते हैं। इसी के साथ अन्जीर में एंटी – ऑक्सिडेंट भी काफी मात्रा में होते हैं जो शरीर में infection वाले कीटाणु से लड़ता है।

2. पपीता

पपीता बाजारों में आसानी से मिलने वाला बहुत फायदेमंद फल है। पपीता आपके पेट को भी काफी साफ रखता है। पपीता में Vitamin C, Vitamin B होते हैं जो इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छे होते हैं। पपीता में एक खास enzyme होता है जिसका नाम papain है, इससे शरीर को जीवाणुओ और कीटाणुओ से लड़ने की ताकत मिलती है।

3. कीवी

कीवी एक बहुत ही फायदेमंद फल होता है जिसमें बहुत से nutrients पाए जाते हैं। कीवी में Vitamin K, Vitamin C  भरपूर मात्रा में पाये जाते है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं। साथ ही कीवी में ऐसे पोषक तत्व होते हैं को white cells की ताकत बढ़ाते हैं जो infection से लड़ने में काफी मदद करते हैं।

4. तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसलिए ये शरीर को बहुत hydrated रखता है इसलिए शरीर में पानी कमी नहीं होती। साथ ही तरबूज में एंटी ऑक्सिडेंट्स बहुत ज्यादा होते हैं जो कि शरीर में इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉंग बनाते हैं।

5. खट्टे फल

ऐसे बहुत सारे फल हैं जो स्वाद में खट्टे होते हैं क्योंकि उनमें citrus acid होता है और vitamin C भी। Vitamin C इम्यूनिटी के लिए बहुत ज़रूरी और फायदेमंद होता है।

खाने के साथ फलो को भी रोज़ खाएं जिससे आपका स्वाद भी अच्छा रहे और इन्हें खाकर इन फलो से इम्यूनिटी बढ़ाएं ।

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