मखाना , जिसे आजकल के बच्चे पॉपकॉर्न  के नाम से जानते हैं उसे अक्सर लोग व्रत करते समय खाते हैं। ज्यादातर लोग अपने शरीर में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाने के लिए फॉक्स नट्स/मखाना पर निर्भर रहते हैं। मखाने या फॉक्स नट्स एक पौष्टिक ड्राई फ्रूट है जो कोलेस्ट्रॉल, saturated fats और सोडियम में कम है। मखाना potassium, magnesium, manganese, protein और phosphorus का एक कमाल का सोर्स है। फॉक्स नट्स को नाश्ते में खाना हेल्थ के लिए काफी अच्छा है। जानिए Makhana khane ke fayde

आइए जानते हैं मखाना /Fox nuts खाने के 5 फायदें (Makhana khane ke fayde) :-

1. हार्ट हेल्थ में सुधार

  • मखाना में ज़्यादा मात्रा में potassium और कम मात्रा में सोडियम , hypertension वाले लोगो में ब्लड प्रेशर कम करने के लिए उपयोगी है ।
  • कम मात्रा में सोडियम होने से ब्लड प्रेशर बराबर रहता है और शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड की quality को बढ़ने में मदद करता है।
  • Magnesium की कम मात्रा से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और magnesium की ठीक मात्रा से दिल की बीमारियों को दूर रखा जा सकता है ।

2.एंटी-एजिंग फूड

  • मखाना में anti-oxidants के मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इसीलिए हर दिन इसमें से एक मुट्ठी खाना आपको जवान दिखने और आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकती है।
  • सावधानी- बेहतर रिजल्ट्स के लिए उन्हें तले नहीं।

3.एक बढ़िया Detoxifying एजेंट

  • मखाना के एक बाउल से ही आप अपने शरीर के सारे toxins को बाहर निकाल सकते हैं ।
  • फॉक्स नट्स स्प्लीन (spleen ) के लिए बहुत लाभदायक है।

4.हड्डियों को मजबूत करे

  • मखानों में हाई कैल्शियम होता है जो आपके दांतों के लिए काफी सही है।
  • मखानों में कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

5.Diabetes वाले लोगों के लिए है फायदेमंद

  • कम glycemic index होने से वह ब्लड में ग्लूकोस रिलीज़ करते है ।
  • मखाना में Kaempferol होने के कारण शरीर में inflammation घटता है।
  • Inflammation arthritis, rheumatism और diabetes का कारण है।

सावधानी: कोई भी चीज़ जरूरत से ज्यादा से हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। बहुत सारे मखाना खाने से उल्टी, constipation की समस्या, insulin लेवल में बढ़ाव और allergies भी हो सकती है।

तो, ये सब थे Makhana khane ke fayde.

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