कुछ आदतें हमारी पर्सनैलिटी को बिगाड़ती हैं तो वहीं कुछ हमारी सेहत के लिए बुरी मानी जाती हैं। और ऐसी आदतों को हमें अपने जीवन से ही निकाल देना चाहिए। इस आर्टिकल में ऐसी ही 8 आदतों के बारे में बताया जाएगा, जो आपको ऑफ़िस में नहीं करनी चाहिए (Things you should never do in office in Hindi)। इन आदतों को छोड़कर आप न केवल अपने वर्कप्लेस में खुद का एक बेहतरीन इम्प्रेशन जमा पाएंगे बल्कि एक हेल्दी लाइफ भी अपना लेंगे।

इन 8 आदतों को ऑफिस में बिल्कुल न अपनाएँ

1. अपने में ही मगन रहना :

ऑफिस में अपनी ही डेस्क से चिपके न रहें। आस-पास के लोगों से बात करें, उनसे उनका हालचाल पूछें। कुछ अपना उनको सुनाएँ और कुछ उनका खुद सुनें। इससे आप दूसरों के साथ मज़बूत संबंध बना पाएंगे और ऑफिस में हर कोई आपकी तारीफ़ करेगा।

2. अटेन्टिव न रहना :

ध्यान रखें कि आप ऑफिस में लोगों के बीच में होते है और कोई आपसे किसी भी समय कुछ मांग सकता है या कोई कुछ कहने / पूछने आ सकता है। इसपर यदि आप अटेन्टिव न रहे तो आप अगले व्यक्ति की बात को अच्छे से नहीं सुन पाएंगे और इस कारण आप ठीक रिस्पॉन्स भी नहीं दे पाएंगे। और इन सबसे आपकी इमेज पर गलत असर पड़ेगा।ऑफिस में हमेशा अटेन्टिव रहने की कोशिश करे।

3. किसी की नकल करना :

ऑफिस में कई बार ऐसा होता है कि हमारे सहकर्मी ने बहुत अच्छा काम किया होता है, और बॉस व बाकी ऑफिस के लोग उसकी बेहद तारीफ़ करते हैं। फिर हम भी हर काम में उसी व्यक्ति की नकल करना शुरू कर देते है ताकि हमारी भी तारीफ़ हो। मगर यह धारणा बिल्कुल गलत है क्योंकि किसी की नकल करने से आपकी विशेषता खत्म हो जाती है।अगर आपके सहकर्मी ने अच्छा काम किया है तो उससे प्रेरणा लेकर खुद के काम को और अच्छा करने का प्रयास करें। न की उस व्यक्ति की नकल करें।

4. ज़्यादा कॉफी पीना :

ज्यादातर लोग ऑफिस में काम करते-करते कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। मगर कॉफी के अधिक सेवन से वेट का बढ़ना, सर दर्द, थकान आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसलिए अधिक कॉफी का उपयोग न करें।

5. खाना समय पर न खाना :

काम के चलते, ऑफिस में अक्सर लोग समय पर खाना नहीं खाते हैं , यह आदत बहुत गलत है। समय पर खाना न खाने से कब्ज या गैस जैसी परेशानी हो जाती है और आपका वजन भी बढ़ जाता है इसलिए हमेशा समय पर ही खाना खाएं।

6. गलत पॉश्चर (posture) में बैठना :

वर्कप्लेस में लगातार घंटों तक बैठे-बैठे काम करना पड़ता है। किसी भी आड़े-टेड़े पॉश्चर (posture) में बैठ जाने से आपको बैक, स्पाइनल कॉर्ड या कंधों की परेशानियों से जूझना पड़ सकता है। इसी कारण आपको अपने पॉश्चर को ठीक रखने की बहुत ज़रूरत होती है।

अपने ध्यान में रखें कि लंबे समय तक के लिए, आगे की ओर झुककर बैठना सेहत के लिहाज़ से ठीक नहीं होता है। इसी कारण हमेशा अपनी कमर को कुर्सी का सहारा देते हुए और कंधों को हमेशा सीधा रखकर बैठना चाहिए। साथ ही कुर्सी पर बैठते वक्त दोनों पंजे ज़मीन पर आराम से रखें। आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से कुर्सी को adjust भी कर सकते हैं।

7. पानी कम पीना :

आजकल ज्यादातर ऑफिस एयरकन्डिशन्ड (air conditioned) हो गए हैं, इस कारण जल्दी प्यास भी नहीं लग पाती है। लोग ऑफिस में कॉफी का सेवन भी अधिक करते हैं और इसलिए भी पानी नहीं पीते, जो कि बेहद गलत है।

समय-समय पर बिना प्यास लगे भी, पानी पीते रहना चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा (energy) मिलती है और एकाग्रता (concentration) बनी रहती है। और पानी शरीर को डीटॉक्सीफाई (detoxify) करने का भी काम करता है। साथ ही समय-समय पर पानी पीना, अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। हमेशा अपने वर्कप्लेस में अपने साथ घर से एक पानी की बोतल लेकर जाएँ।

8. लगातार काम करना :

लगातार अपने वर्कप्लेस में कंप्युटर के आगे काम करते रहने से आँखों में काफ़ी ज़ोर पड़ता हैं। इसीलिए खुद को थोड़ी देर के लिए ब्रेक देना ज़रूरी होता है। वर्कप्लेस में लगातार काम करते रहने से, बहुत ज्यादा स्ट्रेस (stress) भी हो जाता है। इसीलिए ध्यान रहे कि काम के बीच, आप छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आपका मूड रिफ्रेश हो जाएगा और आप ज्यादा बेहतर ढंग से अपना काम कर पाएंगी।

ये थी वो 8 ऑफ़िस की गलत आदतें (Things you should never do in office in Hindi) जो आपको छोड़ देनी चाहिए। ये आपके मेन्टल और फिजिकल हैल्थ दोनों के लिए अच्छा रहेगा।

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