Tips For Women In Their 50s: 50 की उम्र में महिलाओं के लिए टिप्स जो आपको जरूर अपनानी चाहिए

Women In Their 50s: 50 की उम्र एक ऐसी उम्र है जिसमें महिलाओं को सेहत का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है। जैसे जैसे आपकी उमर बढ़ती है वैसे ही आपको कई स्वास्थ्य की परेशानियां होने लगती हैं जिनका इलाज काफी लंबे समय तक चलता है और बेहद तकलीफ दायक होता है इन समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। 50 (या अधिक) का होना स्वस्थ-जीवन के सभी ज्ञान को काम में लाने का समय होता है ताकि आपको आगे जाकर ज्यादा दिक्कत ना हो।

महिलाओं की उम्र और स्वास्थ्य 

महिलाओं को जीवन में अनेक परेशानियां का सामना करना पड़ता है फिर चाहे वो पीरियड्स हों, प्यूबर्टी को लेकर, आदि। महिलाएं अपने जीवन के हर उम्र के दशक में कुछ ना कुछ स्वास्थ्य से सबंधित परेशानियां होने लगती हैं, जैसे टीनऐज में प्यूबर्टी और पीरियड्स, 30s में वजन बढ़ने की दिक्कत, हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

वैसे ही 50s में महिलाओं को विशेष स्वास्थ्य चुनौतियां का सामना करना पड़ता है जैसे मेनोपॉज, मानसिक स्वास्थ्य को लेकर दिक्कत, हृदय रोग, आदि। जानिए स्वास्थ्य टिप्स जो आपको 50 की उम्र के बाद फॉलो करनी चाहिए।

इन 4 टिप्स को हर महिला को अपनाना चाहिए (Tips For Women In Their 50s)

1. दिल का ख्याल रखें

बढ़ती उम्र में सबसे ज्यादा दिल की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। दिल की बीमारियां बेहद नाजुक और गंभीर होती हैं। आज के समय में दिल की बीमारियों से मृत्यु होना काफी बढ़ गया है। दिल की सेहत के लिए जीमेदर होता है, ब्लड प्रेशर, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज। इसलिए अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए आपको इन सब चीज़ों को कंट्रोल में रखना होगा।

दिल का ख्याल रखने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करें, फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं, किसी प्रकार का स्ट्रेस ना लें, फेट और तली हुई चीजें कम खाएं और व्यायाम योग करना बहुत फायदेमंद साबित होगा। 

2. व्यायाम करें 

उम्र के साथ जोडों और हड्डियों के दर्द की परेशानी होने लगती है लेकिन क्या उसके चलते आपको व्यायाम, योग और ध्यान छोड़ देना चाहिए। शारीरिक रूप से तंदरुस्त और एक्टिव रहना अपनी सेहत और जीवन स्तर के लिए बहुत जरूरी है। इसके साथ ही व्यायाम और योग आपको इन परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। व्यायाम आपकी हार्ट प्रॉब्लम, डायबिटीज, वजन, बॉडी पेन आदि को दूर करने में मदद करता है।

इसके साथ ही इस उम्र में तनाव काफी बढ़ जाता है इसलिए योग और ध्यान लगाने से शारीरिक और मानसिक तनाव कम होगा और आपकी बॉडी रिलैक्स महसूस करेगी। इसलिए आपको दिन में 30 मिनट वॉक करनी चाहिए, 30 मिनट योग और व्यायाम और 10 मिनट ध्यान लगाना चाहिए। इससे आपका मूड अच्छा होगा, स्ट्रेस कम होगा और शरीर की ज्यादा दिक्कत नहीं होगी। इसके साथ ही यह आपके चेहरे पर निखार भी लाएगा। 

3. अच्छी नींद लें 

उम्र के साथ तनाव और बीमारियों के बढ़ने की वजह से नींद आने में परेशानी होती है। हमेशा व्यक्ति को अच्छी नींद लेनी चाहिए, इसके उम्र में साथ कोई तालुक नहीं होना चाहिए। एक व्यक्ति को दिन में 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है। महिलाएं जो अपने 50s में होती हैं उन्हें अक्सर नींद आने में दिक्कत होती है।

जब भी आप सोने के लिए जाएंगी, आपको थका हुए मेहसूस होता है लेकिन फिर भी नींद नहीं आ पाती। 50s में नींद ना आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे मीनोपॉज, हॉरमोनल बदलाव, आदि। अगर आप अपने 50s में हैं तो आप ज्यादा ध्यान बीच बीच में थोड़ी थोड़ी नींद लेने पर करें और कॉफी, एल्कोहोल का सेवन कम करें।

4. अपने आप को चीजें करने से रोकते हैं 

जैसे जैसे महिलाओं कि उम्र बढ़ती है उनके लिए जीवन जीने का मकसद ख़त्म होने लगता है। वो खुद पर ध्यान कम होने लगती हैं, जिन चीज़ों से उन्हें खुशी मिलती है वो उम्र कि वजह से करने से डरती हैं जबकि सच तो ये है कि वो लोगों के तानो और समाज की वजह से नहीं कर पाती।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र क्या है अगर आपको कुछ करना पसंद है तो आपको वो करना चाहिए। इसलिए अगर आपको फिल्म देखना पसंद है, मौल जाना पसंद है, चॉकलेट्स खाना पसंद है तो खाएं (लेकिन थोड़ी मात्रा में) यां आपका अगर कुछ नया सीखने का मन है जैसे नई भाषा, यां कोई कोर्स तो जरूर करें।