Home Remedies For Swollen Feet: पैरों में सूजन आने का क्या कारण है और उसके घरेलू उपाय

Home Remedies For Swollen Feet: पैरों में सूजन की परेशानी कई लोगों को होती है। सूजन तब होती है जब आपका शरीर आपके निचली टांगो, एंकल्स और पैरों में फ्लूइड पदार्थ बनाए रखता है। यह ज्यादातर दोनो पैरों में होता है जिसकी वजह से चलने फिरने में तकलीफ होने लगती हैं। पैरों की सूजन कई कारणों की वजह से होती है जैसे मोटापे की वजह से, प्रेग्नेंसी, स्वास्थ्य से संबंधित कोई बीमारी की वजह से, गलत साइज की चप्पल यां जूते से यां फिर ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने से।

सूजन तब आती है जब बॉडी ब्लड को सर्कुलेट नहीं कर पाती है, जिसकी वजह से पैरों में फ्लूइड जमा होने लगता है, और मसल्स इनैक्टिव होने की वजह से फ्लूइड को दुबारा पंप नहीं कर पाती। यह फ्लूइड जो टिश्यू में जमा होता है उससे एडेमा कहते हैं।

पैरों में सूजन को कम करने के 5 घरेलू उपाय: Home Remedies For Swollen Feet

1. पानी पिएं

जब आपका शरीर भरपुर मात्रा में हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो यह उन फ्लूइड को होल्ड करने लगता है जो बॉडी में होता है। जिसकी वजह से सूजन होने लगती है। इसलिए सूजन ठीक करने के लिए पानी पीते रहना चाहिए। पानी में आप नींबू और खीरा भी डाल सकते हैं क्योंकि दोनों में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही आप तरबूज का सेवन भी कर सकते हैं, तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और तरबूज वाटर रिटेंशन में मदद करता है।  

2. सेंधा नमक 

सेंधा नमक में कई पौष्टिक तत्व जैसे पोटैशियम, मैग्नेशियम, आदि होते हैं। इसके साथी ही सेंधा नमक एंटी इंफ्लेमेशन गुण भी होते हैं। इसलिए सूजन को दूर करने के लिए पानी में सेंधा नमक डाल कर सिकाई करें। ध्यान रखें की पानी ठंडा होना चाहिए क्योंकि गर्म पानी सूजन को बढ़ा देता है। इसलिए ठंडे पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक डालकर, उस पानी में पैरों को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। सेंधा नमक सूजन और टॉक्सिंस को निकालकर, पैरों को आराम देता है।

3. मैग्नीशियम 

पानी रोकना और साथ में सूजन मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। मैग्नीशियम की कमी की वजह से पैरों में सूजन नजर आ सकती है। मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स, पंपकिन सीड्स, फलियां, दूध, दही, हरी सब्जियां, डार्क चॉकलेट, आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आप मैग्नीशियम के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। मैग्नीशियम के सप्लीमेंट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह ले कर ही करें।

4. एक्सरसाइज और टहलना

पैरों की सूजन ज्यादातर लोगों में, लंबे समय तक एक ही जगह बैठे या खड़े होने की वजह से होती है। अगर आप एक घंटे से ज्यादा के लिए बैठे हुए थे तो आपको बीच में उठ कर चलना चाहिए। इसके साथ ही पैरों की सूजन के लिए एक्सरसाइज के रूप में आप पैरों और एंकल की रोटेशन कर सकते हैं। आप पैरों के नीचे 2-3 तकिए रख कर पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर कर सकते है यां फिर जमीन पर लेट कर पैरों को हवा में उठा सकते हैं।

5. कंप्रेशन सॉक्स

ज्यादा देर तक बैठे रहने से यां किसी और कारण की वजह से अगर पैरों में सूजन आ गई है तो, कंप्रेशन सॉक्स आराम देने में काफी मदद करती है।  कंप्रेशन सॉक्स सर्कुलेशन में मदद करती है और पैरों की सूजन को कम करने में मदद करती है। कंप्रेशन सॉक्स अलग अलग वेट के हिसाब से मिलती है। कंप्रेशन सॉक्स फ्लूइड को जमा होने से रोकता है जिससे सूजन और दर्द में भी असर दिखने लगता है। अगर आपको पैरों में सूजन की तकलीफ है तो यह आपके लिए ट्रैवल करते समय सबसे अच्छा ऑप्शन है।