मिसकैरेज से जल्दी रिकवर करने के लिए खाने में शामिल करे ये 6 चीज़े

मिसकैरेज से जल्दी रिकवर करने के लिए खाने में शामिल करे ये 6 चीज़े :

आयरन युक्त आहार खाये :

मिसकैरेज की वजह से महिलाओं को थकान और अनीमिया हो सकती है। मिसकैरेज के बाद अत्यधिक ब्लीडिंग होने पर, शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इसलिए, शरीर में आयरन के स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन युक्त आहार खाये।

कैल्शियम युक्त चीज़े खाये :

प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे के विकास के लिए माँ को खूब कैल्शियम युक्त चीज़े खिलाई जाती है। जब मिसकैरेज होता है तो टिश्यूज के साथ-साथ कैल्शियम को निकाल दिया जाता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। इसलिए, महिलाओं के लिए कैल्शियम युक्त चीज़े, हरी पत्तेदार सब्जियां, डेरी प्रोडक्ट्स, मछली, और सूखे फल जैसे सूखे अंजीर, खजूर और मेवा आदि खिलाना बहुत ज़रूरी होता है।

प्रोटीन की होती है सख्त ज़रूरत :

बॉडी को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन की ज़रूरत होती है, क्योंकि प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है जो कोशिका की मरम्मत में मदद करते हैं। इसलिए, आपको अंडे, कम चर्बी युक्त मांस, समुद्री भोजन, दूध, पनीर, दही, मूंग-मसूर की दाल और मुर्गी-बतख जैसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

मूड अच्छा करने वाली चीज़े :

अपने बच्चे को खोने के गम में महिला को डिप्रेशन हो सकता है। रीसर्च के मुताबिक़, मैग्नीशियम की कमी डिप्रेशन से जुड़ी हुई है। मैग्नीशियम मेवे, बीज, साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और साबूत गेहूँ, हरी पत्तेदार सब्जियों, गहरे रंग के चॉकलेट, एवोकैडो और फलियां जैसे मटर, मूंग-मसूर की दाल, छोले आदि में पाया जाता है। छोले, कोको मिल्क शेक ऐसे कुछ भारतीय व्यंजन जिनमें मूड अच्छा करने वाले तत्व होते हैं।

मेवा

मेवे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मिसकैरेज के बाद बॉडी को तेज़ी से रिकवर करने में मदद करती हैं। मेवा विटामिन ई, आइरन, मैग्नीशियम, फोलेट, ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मेवों से फाइबर भी मिलता हैं। हालांकि इसे कम मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि इनमें वसा और कैलोरी अत्यधिक मात्रा में होती है। अपनी डेली डाइट में बादाम, पिस्ता, अखरोट, काजू जैसे मेवे शामिल करें।

फल और सब्जियां

कई Scientific studies के मुताबिक, जो महिलायें फलों और सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करती है, उनका मिसकैरेज के बाद भविष्य में मिसकैरेज का जोखिम 50% कम रहा है। नीबू-संतरा जैसे खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, और भरपूर पानी वाले फल स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

इस आर्टिकल में हमने पढ़ा मिसकैरेज के बाद क्या खाये।