Winter Health Tips: सर्दियों में अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए क्या करना चाहिए? 

Winter Health Tips:  सर्दियों का मौसम सभी जो बहुत पसंद है लेकिन सिर्फ तब तक जब तक हमें जुखाम और खांसी न हो। सर्दियों में एक दम से तपनाम में बदलाव के कारण कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इन बीमारियों से छुटकारा पाने में भी कई दिन लग जाते हैं। इसलिए कहां जाता है सर्दियों में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए।

सर्दियों में सबसे जरूरी होता है इम्यूनिटी को मजबूत रखना, इसलिए इम्यूनिटी को बढ़ाए रखने के लिए पौष्टिक आहार खाएं, योग और व्यायाम करें, और कई अन्य चीजें करें जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनेगी। 

सर्दियों में अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स: Winter Health Tips 

1. स्टीम लें 

भाप लेने के लिए अक्सर सलाह दी जाती है। सर्दियों में भाप लेने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, इसलिए ज्यादातर डॉक्टर सर्दी, जुकाम और बुखार होने पर हमें भाप लेने की सलाह देते हैं। सर्दी के मौसम में सर्दियां आमतौर पर ठंडी होती हैं, जिससे हमें सर्दी और इन्फेक्शन हो जाता है। आयुर्वेद के अनुसार सर्दी में सर्दी-जुकाम से राहत के लिए भाप लेने को कहा जाता है। सर्दियों में भाप लेने से सर्दी-जुकाम से राहत के साथ-साथ कफ की समस्या भी दूर हो जाती है।

2. काढ़ा 

अदरक और तुलसी का काढ़ा बनाने के लिए जो  सामग्री चाहिए वो है, अदरक का रस, पानी, लौंग, कली मिर्च, तुलसी, गुड़ और दालचीनी। एक छोटे पतीले में पानी उबलने के लिए रख दें, उसमे अदरक का रस 2 चम्मच, 3 तुलसी के पत्ते, 2 लौंग, अंधा छोटा चम्मच काली मिर्च, एक चुटकी दालचीनी और थोड़ा सा गुड़ डालकर उबाल लें। इसे तब तक उबले जब तक पानी आधा न रह जाए। इसके बाद पानी को थोड़ा सामान्य होने के लिए रख दें और इससे कप में डालकर चाय की तरह पिएं। इस काढ़े को रात को सोने से 20 मिनट पहले पिएं। यह काढ़ा आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करेगा और सर्दी जुकाम के लक्षणों को मरने में मदद करेगा। 

3. एक दम से ठंडी जगह ना जाएं 

ठंड के मौसम से अक्सर लोग एक दम से हवा लगने की वजह से होता है। इसलिए कभी भी सर्दी के मौसम में एक दम से गरम जगह से ठंडी हवा में ना जाएं। अगर आपको बाहर जाना भी है तो अपने आप को पूरी तरह से ढक कर जाएं।

4. सीज़नल फलों का सेवन

सर्दियों में इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी होता है। डाइट और पौष्टिक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। सीजनल फल कई बीमारियों से लड़ने में मददगार साबित होते हैं लेकिन ज्यादातर फल हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। सीजनल फलों का सेवन जैसे कीवी, संट्रा, सीताफल, अनार, आदि का सेवन कर सकते हैं। 

5. पानी पीते रहें

ठंड के मौसम में हमें प्यास नहीं लगती है इसलिए हम ज्यादा पानी नहीं पीते हैं। पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी हमें बीमार होने से बचाता है इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो भी दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके साथ ही आप पानी से बहरपुर चीज़ों का सेवन भी कर सकते हैं।