Truth Behind the Myths: महिलाओं को जानना चाहिए ये 5 सामान्य फिटनेस मिथ

5 Common Fitness Myths Every Women Should Know: स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़ी मान्यताओं का हमारे जीवन में बड़ा महत्व होता है, खासकर जब यह बात महिलाओं के बारे में आती है। लेकिन विशेष रूप से महिलाओं को फिटनेस से जुड़ी कुछ गलतफहमियां बनी रहती हैं। फिटनेस और वेलनेस के बारे में मिथक महिलाओं को एक स्वस्थ जीवन शैली की यात्रा पर गलत धारणा और भ्रमित करते हैं। इस विषय में कुछ सामान्य गलतफहमियों को समझना जरूरी है ताकि सही जानकारी के साथ सही कदम उठाया जा सके।जानिए

Truth Behind the Myths: इन 5 सामान्य मिथकों को अपनी फिटनेस रूटीन को बेहतर करने के लिए

1.महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अलग-अलग एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है

फिटनेस गोल्स और स्ट्रेटेजीज को केवल उनके लिंग के आधार पर सभी व्यक्तियों के लिए समान नहीं माना जाना चाहिए। एक व्यक्ति की फिटनेस की जरूरतें और शारीरिक क्षमताएं अलग-अलग होती हैं और इसे रूढ़ियों द्वारा तय किए जाने के बजाय व्यक्तिगत रूप से माना जाना चाहिए। शारीरिक रूप से, मांसपेशियां लिंग की परवाह किए बिना उसी तरह दिखती और कार्य करती हैं। पुरुष और महिलाएं एक हार्मोनल दृष्टिकोण से बहुत अलग तरीके से कार्य करते हैं, जो प्रदर्शन, ऊर्जा स्तर और शरीर की संरचना में बदलाव को बहुत प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में खेल के क्षेत्र में कम सक्रिय हैं|

2. एक्सरसाइज से पहले भूखा रहना वजन घटाने का समाधान है

ज्यादातर लोग इस मिथक को मानते हैं कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन कम होता हैं। हमें सिखाया गया है कि हमें किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिए एनर्जी (ग्लूकोज) की आवश्यकता होती है। खाली पेट काम करने से चक्कर आना, थकान और व्यायाम की तीव्रता कम हो जाती है. अधिकांश समय लोग वर्कआउट के बाद उचित भोजन नहीं लेते हैं जो मांसपेशियों की मरम्मत में बाधा डालते हैं।

3. आपको पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज नहीं करनी  चाहिए

हम महिलाओं को अक्सर अपनी मां से यह सुनने को मिलता है कि मेनस्ट्रुएशन के वक़्त एक्सरसाइज करने से बाधा उत्पन्न होती है। यह वास्तव में सच नहीं है। वास्तव में, आपकी पीरियड्स के दौरान एरोबिक एक्सरसाइज करने से आपका मूड अच्छा होता है और रक्त संचार बढ़ता है। यह मासिक धर्म से जुड़े क्रैंप्स, सिरदर्द और पीठ दर्द को भी कम करता है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम हानिकारक है। जब तक आपको भारी रक्तस्राव या एनीमिया न हो, तब तक उच्च तीव्रता वाला एक्सरसाइज आपकी पीरियड्स के दौरान भी सुरक्षित है।

4. वेट्स उठाने से भारी मांसपेशियां होती है

महिलाएं वेटलिफ्टिंग करने से डरती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे बल्कि हो जाएंगी और यह सिर्फ पुरुषों के लिए है। वजन उठाने से महिलाओं को दुबली, मजबूत और फिट दिखने में मदद करती है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए वर्षों की निरंतरता, समर्पण और प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी लोग "बल्कि" शब्द का प्रयोग उन महिलाओं के लिए नकारात्मक अर्थ में करते हैं जिनकी मसल्स बड़ी होती हैं। यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

5. योग केवल महिलाओं के लिए है

योग को अक्सर मुख्य रूप से महिलाओं के लिए अभ्यास के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसे सभी लिंगों के लिए एक्सरसाइज का सबसे फायदेमंद रूप माना जाता है। प्राचीन समय में, इसे मुख्य रूप से पुरुषों द्वारा अपनाया जाता था लेकिन समय के साथ, यह शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक धर्मनिरपेक्ष अभ्यास के रूप में विकसित हुआ। योग कोई धार्मिक अभ्यास नहीं है। योग से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विकास होता है।