Women Fitness: बॉडी होगी फिट बिना घर से बाहर जाए, करें ये एक्सरसाइज़

Fitness: आजकल के लाइफस्टाइल में पहले से ज्यादा बदलाव आ गए हैं, अब लोग पूरा दिन बिजी ही रहते हैं और खुद पर ध्यान नहीं देते। जिम में भी जाने का टाइम कई लोगों के पास नही है वही कई लोगों का काम एक जगह स्क्रीन के सामने बैठे ही होता है इससे शरीर में आलस बढ़ता है और कई बीमारी होती हैं। लोगों को बीमारियों से बचने के लिए बस एक्टिव रहने की जरूरत होती है। कई सोचते हैं कि जिम जाकर ही बॉडी फिट हो सकती है मगर ऐसा नही है आप खुद पर ध्यान देंगे तो ये मुमकिन है चलिए जानते हैं, कि कैसे हो सकती है बॉडी फिट बिना घर से बाहर जाए।

Women Fitness: बॉडी होगी फिट बिना घर से बाहर जाए, करें ये एक्सरसाइज़

पुशअप्स

ये करना बहुत आसान है इसे करने के लिए पहले पेट के बल लेटना होगा फिर अपने हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की तरफ उठाए। कुछ सेकंड्स के लिए पोजिशन को होल्ड करें फिर अपने शरीर को नीचे की तरफ लाना है। ये आपके चेस्ट और आर्म्स को मजबूत बनाता है।

प्लैंक

ये एक्सरसाइज आपके मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाए रखती है, इसे करने के लिए आपको पेट के बल जमीन पर लेटना है फिर अपने कोहनी और पंजों से अपने शरीर को उठा कर रखना है। इसे कितने सेकंड्स तक ऐसे ही रखना है ये आपकी बॉडी पर निर्भर करता है।

जंपिंग जैक्स

इसे करने में आपको बहुत आसानी होगी, इसके लिए आपको अपने हाथ पैर दोनों को खोलना है एक स्टार शेप बनाए फिर वापस नॉर्मल पोजिशन में आना है इस एक्सरसाइज से आपकी कार्डियो फिटनेस बनी रहती है।

स्क्वाट्स

इसे करने के लिए आपको पहले अपने हाथो को सामने की तरफ खोलना है फिर नीचे बैठना है फिर वापस स्टैंडिंग पोजिशन में आना है इस एक्सरसाइज से लोअर बॉडी फिट रहती है।

डाइट

खाने में फल और हरी सब्जियों का सेवन करे, जंक फूड अवॉयड करें। फ्रेश जूस पिए बाहर मिल रहे पैकेट के जूस को अवॉयड करें। मीठी चीजें कम खाएं और हेल्दी डाइट लें।