Stay Active During Your Period : पीरियड्स के दौरान कैसे रहें एक्टिव

How to Stay Active During Your Period: मासिक धर्म हर महिला के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है जो हर महीने होती है। पीरियड्स के दौरान कुछ महिलाएं थकान, पेट में दर्द और मूड स्विंग का अनुभव करती हैं। ये लक्षण परेशान करने वाले हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर वे हानिकारक नहीं होते हैं। मासिक धर्म के दौरान सक्रिय रहने के कई फायदे हैं। व्यायाम से रक्त संचार बढ़ता है, दर्द कम होता है और मूड में सुधार होता है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

लड़कियां पीरियड्स के दौरान कैसे रहें एक्टिव 

1. हल्के व्यायाम करना

मासिक धर्म के दौरान हल्के व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है। इससे आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है। हल्की सैर, योग या तैराकी जैसे व्यायाम आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है या आप असहज महसूस कर रही हैं, तो व्यायाम नहीं करना ही बेहतर है।

2. पर्याप्त पानी पीना

पर्याप्त पानी पीना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, और यह विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान महत्वपूर्ण है। पानी आपके शरीर से ब्लोट को दूर करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

3. हेल्दी खाना

मासिक धर्म के दौरान अपने खाने पर ध्यान देना जरूरी है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको ऊर्जावान रखें और आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।

4. पर्याप्त नींद लेना

पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को आराम करने और रीचार्ज करने में मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान, आपके शरीर को सामान्य से ज्यादा आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, रात में कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

5. हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें

मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द होना आम बात है। हीटिंग पैड का उपयोग आपके पेट में दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।

6. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें

अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है, तो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लेने पर विचार करें। इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन जैसे दर्द निवारक आपके मासिक धर्म के दौरान दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।