Overweight: गर्मियों में महिलाएं बढ़ते वजन से ऐसे पाएं राहत

Overweight: महिलाओं को अक्सर वजन संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। महिलाएं वजन के प्रति बहुत ज्यादा संवेदनशील भी होती हैं। गर्मियों में खासतौर से बढ़ता वजन एक तरह से मुद्दा बन जाता है। बढ़ती गर्मी और ऊपर से बढ़ता वजन महिलाओं को बहुत परेशान कर देता है। लेकिन गर्मियों में बढ़ता वजन कोई बड़ी समस्या नहीं है। 

बढ़ते हुए वजन को हम अपनी आदतों और लाइफस्टाइल में बदलाव कर कंट्रोल कर सकते हैं। महिलाएं अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए गर्मियों में घर पर ही कई सारे ऐसे उपाय कर सकती हैं जिसकी मदद से बढ़ते वजन को वे आसानी से कंट्रोल कर सकती हैं।

गर्मियों में महिलाएं वजन को कैसे कंट्रोल करें

आज बात करेंगे बहुत से ऐसे उपायों की जिनसे गर्मियों में बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है या रोका जा सकता है। वैसे ही गर्मियों में एक अच्छी डाइट बहुत जरूरी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है वजन के लिए इन बातों का गर्मियों में ध्यान रखें :-

तरबूज, खरबूज और खीरे को आहार में करें शामिल 

महिलाओं को शाहिए कि वो गर्मियों में बढ़ते वजन को रोकने के लिए अपने आहार में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। गर्मियों में तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, तोरई, लौकी और न जानें कौन-कौन सी फल और सब्जियां आती हैं जिनसे पानी की मात्रा शरीर में अच्छी खासी रहती है। इन मौसमी फल और सब्जियों को खाने से बार-बार भूख लगने की परेशानी दूर होगी और वजन आसानी से नियंत्रित रहेगा। 

दही को करें डाइट में शामिल 

महिलाओं को अगर वजन बढ़ने से ज्यादा समस्या आ रही है तो वे दही को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं। रोजाना दही का सेवन शरीर में वजन को बढ़ने नहीं देगा। इसके साथ ही महिलाओं को चाहिए कि वो गर्मियों में लस्सी का सेवन करें। इससे न केवल शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा मिलेगा बल्कि लस्सी का सेवन शरीर में वजन बढ़ने से रोकेगा। 

चीनी को बोलें बाय-बाय 

महिलाओं को चाहिए कि गर्मियों में जूस आदि का सेवन करने के दौरान एक सीमित मात्रा में ही चीनी का प्रयोग करें। अनावश्यक चीनी खाने से शरीर का वजन प्रभावित हो सकता है वहीं कम चीनी खाना शरीर में अन्य समस्या को पैदा कर सकता है। ऐसे में जरूरी है महिलाएं न तो बहुत ज्यादा चीनी खाएं न बहुत कम। सीमित मात्रा में चीनी का सेवन महिलाओं को बढ़ते वजन से राहत दिलाएगा। 

इस तरह महिलाएं बढ़ते वजन को आसानी से रोक सकती हैं। गर्मियों में पानी की मात्रा ज्यादा रखने से भी वजन को नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन ऐसे में ध्यान दें कि किसी भी तरह शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।