वज़न कम करने की 6 सलाह जो आपको निश्चित रूप से नज़रअंदाज़ करना चाहिए

Weight Loss Myths: वजन कैसे कम करें यह एक ऐसा सवाल है जो हर किसी के मन में कभी ना कभी जरूर आता है, इस सवाल का उत्तर ढूंढने के लिए हम कई लोगों से उसका जवाब मांगते हैं, इंटरनेट पर बहुत रिसर्च करते हैं लेकिन जरूरी नहीं हर कोई जो आपको सवाल का जवाब दे वह जब सही हो। आज हम कुछ ऐसी बातों के बारे में डिस्कस करेंगे जो आपको बिल्कुल नहीं मानना चाहिए जब आपसे कोई कहे कि इसके मदद से आप वजन कम कर सकते हैं।

वज़न कम करने की सलाह जो आपको निश्चित रूप से नज़रअंदाज़ करना चाहिए

"सभी कार्ब्स और वसा आपके लिए खराब हैं। बस मांसपेशियों के लिए ढेर सारा प्रोटीन खाएं।"

खाना के किसी भी पहलू को खत्म करने से मदद नहीं मिलती है और यह केवल आपके समग्र कल्याण को प्रभावित करेगा। इसके बजाय संशोधित करें और रोटी या पनीर जैसे खाने के बेहतर विकल्प खोजें।

"बहुत सारे सप्लीमेंट लें और आप वजन कम करेंगे"

यदि आप उन्हें अपने आहार में नहीं ले रहे हैं, तो आपको कुछ सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वे जादुई रूप से वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।

"डाइट पर फल मत खाओ, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।"

हमारे दिमाग को ठीक से काम करने के लिए ग्लूकोज के रूप में प्राकृतिक शुगर की जरूरत होती है। हमारी मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए उन्हीं प्राकृतिक शुगर की आवश्यकता होती है - चीनी को पूरी तरह से रोकना इसका जवाब नहीं है।

"न सफेद चावल, न केला, न पास्ता या पिज्जा, न आलू ..."

यदि आप एक ऐसे आहार का पालन कर रहे हैं जो आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से प्रतिबंधित करता है - यह अपर्याप्त, अव्यावहारिक है और लंबे समय तक नहीं चलेगा। एक आहार में सभी खाद्य समूहों को मॉडरेशन में शामिल करना चाहिए।

"बस बहुत सारे सुपर फूड खाओ और तुम पतले हो जाओगे"

'सुपरफूड' शब्द एक बज्वर्ड है जिसका कोई वास्तविक अर्थ नहीं है। वे स्वस्थ विकल्प हैं, हां, लेकिन सिर्फ इसलिए कि इस सूची में एक केला दिखाई नहीं दे रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केले से बचना चाहिए।

"वजन कम करने के लिए कम कैलोरी खाएं। 1200 कैलोरी पर्याप्त है और रात 8 बजे के बाद भोजन नहीं करना चाहिए।"

हर शरीर को अलग-अलग डाइट प्लान की जरूरत होती है। सिर्फ इसलिए कि यह एक व्यक्ति के लिए काम करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी के लिए काम करता है। इस तरह उपवास करने के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं यदि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसका आपका शरीर आदी है।