What Is Exercise Snacking? किसी भी दूसरे फिटनेस रूटीन से है बहतर

What Is Exercise Snacking? किसी भी दूसरे फिटनेस रूटीन से है बहतर What Is Exercise Snacking? किसी भी दूसरे फिटनेस रूटीन से है बहतर

Sanjana

04 Jul 2022

हर कोई चाहता है कि वह फिट और तंदुरुस्त रहे। लेकिन फिटनेस के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि खाने पर नियंत्रण भी जरूरी होता है। जो लोग खाने के शौकीन होते हैं उनके लिए यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। हम आपकी समस्या को हल करने के लिए लाए हैं एक नया विकल्प - एक्सरसाइज स्नैकिंग।

एक्सरसाइज स्नैकिंग क्या है?

एक्सरसाइज स्नैकिंग का मतलब होता है एक्सरसाइज को छोटे-छोटे भागों में करना। इसका मतलब होता है कि आप अपने शरीर पर किसी भी तरह का प्रेशर बनाए बिना छोटे-छोटे भागों में एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं। जिस तरह से आप स्नैकिंग करते हैं उसी तरह से आपको एक्सरसाइज करनी है।

एक्सरसाइज स्नैकिंग का मतलब यह नहीं है कि आप 10-10 मिनट के लिए डंबल उठाएं। इसका मतलब यह है कि आपको जिस भी तरह से मौका मिले उस तरह से आप अपने फिटनेस का ध्यान रखें। जैसे गली में चलना, टीवी देखते वक्त जंपिंग जैक करना, लिफ्ट लेने की बजाय सीढ़ियों से चढ़कर जाना, आदि।

एक्सरसाइज स्नैकिंग के हमारी हैल्थ के लिए बहुत सारे फायदे होते हैं। यह एक्सरसाइज उतनी ही फायदेमंद है जितना वर्कआउट। यह हमारी नींद, मूड, ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाता है और हमें ऊर्जा देता है।

प्रोफेशनल ट्रेनर की सलाह

जॉर्जेट डिलन, प्रोफेशनल ट्रेनर एक्सरसाइज स्नेकिंग के लिए कुछ टिप्स शेयर की है। उन्होंने कहा है कि आप कोई भी 4 एक्सरसाइज चुन लीजिए और 30 सेकंड तक एक एक्सरसाइज करने के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लीजिए। इस प्रक्रिया को आप अपने एक्सरसाइज स्नेक टाइम के वक्त दोहराएं।

जिन लोगों को वर्कआउट करने में परेशानी होती है यह उनके लिए एक अच्छा तरीका है। इससे वे बिना अपने ऊपर ज्यादा प्रेशर डालें छोटे-छोटे टुकड़ों में एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं।

मरीजों के लिए है अच्छा विकल्प

जो लोग दिल की बीमारी या पेट दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है। इस एक्सरसाइज का शरीर पर प्रभाव कम होता है लेकिन यह आपको वर्कआउट के बराबर ही फिट रखता है। लेकिन आप इस एक्सरसाइज को अपने डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करें।

जो लोग work-from-home करते हैं उनके लिए एक्सरसाइज करने का यह एक अच्छा तरीका है। बस आपको सोफे से नीचे उतरना है और एक्सरसाइज स्नैकिंग करना है। यकीन कीजिए यह स्नैक बहुत ही स्वादिष्ट होता है।

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