वर्कआउट के बाद गेनिंग के लिए क्या खाएं?

What To Eat For Gaining, After Workout: शरीर में गेनिंग की ज़रूरत तब परती है जब आपका वेट बहुत काम होता है। ऐसे में आपको यह सलाह दी जाती है की आप गेनिंग या बल्किंग शुरू करदें। इसमें आपके वेट को बढ़ाने और उसे एक मार्क तक ले जाने का गोल बनाते है, ताकि आप वर्कआउट करने से अपने शरीर में अच्छी ग्रोथ देखने को मिलती है। 

वर्कआउट के बाद गेनिंग के लिए क्या खाएं?

शरीर बनाने के लिए सिर्फ व्यायाम, जिम, और सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं होती। उसे मेन्टेन करने के लिए भी अच्छी डाइट का होना बहुत ज़रूरी है। गेनिंग के लिए, ऐसे खाने अपने डाइट में जोड़े जो आपके लिए पौष्टिक भी हो और आपके वेट गेन में भी मदद करती हो।आइये पढ़े इस ब्लॉग में कुछ ऐसे खाने की चीज़ीं जिसे आप अपने डाइट में जोड़ सकते है गेनिंग के लिए।

1. अंड

अंडे एक बहुत ही अच्छा सोर्स होते है प्रोटीन और उसका योक, फैट का। अगर किसी इंसान को वेट बढ़ने को सलाह दी जाती है और वह अंडा का सेवन करते है तो इसे अपने डाइट में ज़रूर जोड़े। 

2. पनीर 

यदि आप अंडा का सेवन नहीं करते तो, पनीर भी आपके लिए एक अच्छा विकल्प होता है। पनीर भी फैट बढ़ने में मदद करती है। पनीर में प्रोटीन, सोडियम और इसका सेवन आपके शरीर में हयड्रेशन भी बढ़ता है। वर्कआउट के बाद इसका सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। 

3. हाई कैलोरी शेक 

दूध को कई सारे फल और अपने वर्कआउट सप्लीमेंट से मिलाकर आप एक हाई कैलोरी शेक बना कर उसका सेवन कर सकते है। इससे आपको एक भरी मील के बराबर की पूर्ति होती है। अच्छे मात्रा में कैलोरीज़ आपके शरीर को मिलता है और इससे आपके वेट गेन में बहुत मदद मिलती है। 

4. बादाम 

रोज़ सुबह पानी में फुलाये बादाम खाने का फायदा हम बचपन से ही सुनते आते है। बादाम खाने से आपके गेनिंग में भी सहायता होजाती है। अपने नाश्ते में 5-10 बादाम का सेवन करे और फ़र्क़ देखे।  

5. राइस (चावल )

पोस्ट वर्कआउट, चावल का सेवन सबसे फायदेमंद माना जाता है। यह हमारे रोज़ के डाइट में भी जुड़ा ही रहता है। चावल खाने से वेट गेन में भी फायदा होता है।