Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अवॉयड करने चाहिए ये काम

Things To Avoid Doing In Pregnancy: गर्भावस्था में लापरवाही करना बहुत हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इस दौरान माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था में सावधानी बरतना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था में माँ की शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्थितियों में परिवर्तन होता है। ऐसे समय में डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपनी आदतों और व्यवहारों को बदलना सही रहता है। सभी डॉक्टर आपको कुछ विशेष बातों से दूर रहने की सलाह दे सकते हैं, जो आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हो सकते हैं। 

Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अवॉयड करने चाहिए ये काम

1. ज्यादा झुकना अच्छा नही

गर्भावस्था में ज्यादा झुकना सही नहीं होता है। अधिक झुकना या ज़्यादा काम करना गर्भावस्था के लिए अनुचित हो सकता है। यह आपको और आपके बच्चे को संतुलित रखने के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टर की सलाह पर किसी भी व्यायाम या गतिविधि को करें। वे आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए सुरक्षित कामों को करना बता सकते हैं।

2. ज्यादा देर तक खड़े न रहें

लंबे समय तक खड़े रहने से पैरों में सूजन, पीठ और पेट में दर्द, वेरिकोस वेंस और थकान हो सकती है। अधिक से अधिक बैठें और अपने पैरों को आराम दें। लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें और न ही खड़े रहें। थोड़े- थोड़े गैप में चलना ज़्यादा अच्छा होता है।

3. भारी वस्तु न उठाएं

भारी वस्तुओं को उठाने से आपके पीठ और पेट में दर्द हो सकता है, साथ ही यह आपके डिलीवरी से जुड़ी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। यदि आपको कोई भी काम करना हो जिसमें भारी चीजें उठानी हो, तो हमेशा किसी की मदद लें। 

4. शराब का सेवन न करें

गर्भावस्था में  शराब पीना बेहद हानिकारक हो सकता है। शराब मां के सेहत और बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती है और यह डिलीवरी के समय में समस्याओं का कारण बन सकती है।

5. धूम्रपान न करें

सिगरेट में मौजूद निकोटीन और अन्य ख़राब तत्व बच्चे के स्वस्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आपका बच्चा कई तरह की बीमारियों के साथ पैदा हो सकता है।

 6. ज्यादा मालिश न करें

गर्भावस्था के दौरान, मालिश करवाना लाभकारी हो सकता है, लेकिन ज्यादा मालिश करवाना या अत्यधिक दबाव डालना अच्छा नहीं होता है। अत्यधिक मालिश से दर्द का खतरा हो सकता है। अच्छे और अनुभव वाले मालिश थैरेपिस्ट से ही मालिश करवाएं और उनसे अपने स्थिति के बारे में चर्चा करें। वे आपको सही मात्रा और तकनीक की सलाह देंगे। 

7. सॉना या जकूजी न लें

गर्म पानी से नहाने या जकूजी का इस्तेमाल आपके टेम्परेचर को बढ़ा सकता है, जिससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान ठंडे पानी का उपयोग करें। 

8. ज़्यादा X ray से बचें

 X-ray रेडिएशन का अधिक करवाना बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि कोई  X-ray आवश्यक है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही करवाना चाहिए। 

9. तीखा खाना न खाएं

ज्यादा तीखा खाने से पेट में जलन और एसिडिटी हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान आपको थोड़ा अनकंफर्टेबल कर सकती है। साथ ही इससे बच्चे पर भी असर पढ़ सकता है।

10. पीठ या पेट के बल न सोएं

इससे पीठ और पेट में दर्द हो सकता है। साथ ही, इससे पेट पर प्रेशर भी पड़ सकता है। बजाय इसके, साइड पर सोना या लेटना या सोना गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक सुरक्षित होता है। 

11. शोर में न रहें

ज्यादा शोर या साउंड आपके और आपके बच्चे के लिए ख़राब भी हो सकता है। शोर आपके सोने, आराम करने और मन को शांत करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जब भी संभव हो, शोर से दूर रहें और अपने आसपास की आवाज़ों को कम करने का प्रयास करें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।