Better Lifestyle Tips: 5 छोटे प्रयास जिससे आयेंगे बड़े बदलाव

5 Small Efforts That Will Bring Big Changes: एक अच्छे लाइफस्टाइल की कामना हम सबको रहती है लेकिन आज की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में ये नामुमकिन सा लगता है। एक तरफ हमारा अधिकांश समय ऑफिस के काम में बीतता है, तो दूसरी तरफ सोशल मीडिया की लत ने इसे और भी मुश्किल बना दिया है। ऐसे में खराब लाइफ़स्टाइल से आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां जैसे कि डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल आपको अच्छा जीवन जीने के लिए प्रेरित करती है। आपको एक हेल्थी लाइफ़स्टाइल के लिए बहुत ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं हैं। यहां कुछ छोटे सुझाव दिए गए है, जिनको अपना कर आपके जीवन में एक बड़ा परिवर्तन आ सकता है, आइए जानते है। 

5 छोटे प्रयास जिससे आयेंगे बड़े बदलाव

1.स्लीप साइकिल सुधारे

हमारी नींद हमारे लाइफस्टाइल में एक बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। नींद पूरा न होने पर हम पूरे दिन थका हुआ सा महसूस करते है। ऐसे में आपको लाइफस्टाइल सुधारने के लिए पर्याप्त नींद लेनी जरूरी है। अपना स्लीप साइकिल सुधारना इतना भी मुश्किल काम नहीं है। आपको बस समय पर सोना और उठना है। इसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी। 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले और लाइफस्टाइल बैलेंस करे।

2. योग – ध्यान या करे व्यायाम

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके पास वक्त की कमी है और आप इसलिए योग, मेडिटेशन या एक्सरसाइज़ के फायदे जानते हुए भी इसे करने से बचते रहते है, तो आप गलत है। रोज के 15 से 20 मिनट भी इसके लिए काफी होगा। कुछ आसान और हल्के आसन्न या हल्की एक्सरसाइ करे, ये आपको फिट रहने में मदद करेगा साथ ही आपके लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाएगा।

3. हेल्दी खाए

अगर आप भी अपनी लाइफस्टाइल सुधारना चाहते है तो हेल्दी खाने पर जोर दे, इससे आपको खुद में अच्छा महसूस होगा साथ ही आपकी लाइफस्टाइल भी बेहतर होगी। फास्ट फूड या जंक फूड खाने की बजाय फलों और सब्जियों, प्रोटीन से भरपूर चीजें, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज में उच्च संतुलित आहार आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे । विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर गहरे, पत्तेदार साग और ब्रोकली, गाजर और शकरकंद जैसे सब्जियों को चुनें। स्वस्थ प्रोटीन विकल्पों में से चुनने के लिए कई प्रकार की मछली और फलियां हैं। हेल्थी स्नैक्स अल्ट्रवेंटिव पे जोर दे।

4. पॉजिटिव सोचे

सकारात्मक सोच न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद रहेगी। सेल्फ अवेयरनेस पर ध्यान दें। बहुत बार हम खुद से नकारात्मक बातें करते हैं। जैसे – मैं यह नहीं कर सकती हूं" या "यह मेरे लिए संभव नहीं है। ऐसे नकारात्मक विचारों को पहचानें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें। यह कर सकती हूं या मैं पूरी कोशिश करूंगी। नेगेटिव लोगों से दूर रहे। जो आपको डिमोटिवेट करते है।

5. टाइम मैनेजमेंट करे

अगर हम समय का सही तरीके से टाइम मैनेज करें, तो न केवल हमारी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और तनाव भी कम होता है। एक प्लान की हुई दिनचर्या हमें हर कार्य में बेहतर प्रदर्शन करने का मौका देती है। सबसे पहले अपनी प्राथमिकताओं को पहचानें और महत्वपूर्ण कार्यों को पहले करें। टू-डू लिस्ट बनाकर कामों की सूची तैयार करें और प्रत्येक कार्य के लिए समय सीमा तय करें। समय का सही उपयोग न केवल मानसिक संतुलन बनाए रखेगा, बल्कि इससे जीवन में सफलता की दिशा भी बढ़ेगी।