Advertisment

जानें ऐसी कौनसी 5 बातें हैं जो Pregnancy के बाद काम पर लौटते वक़्त हर महिला को याद रखनी चाहिए

प्रेग्नेंसी के बाद काम पर लौटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। प्राथमिकताएं तय करें, सपोर्ट लें, समय प्रबंधन सीखें और अपनी सेहत का ध्यान रखकर आत्मविश्वास बढ़ाएं।

author-image
Vedika Mishra
New Update
working Mom

File Image

प्रेगनेंसी के बाद काम पर लौटना महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण और नया अनुभव हो सकता है। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलावों के साथ यह समय विशेष देखभाल और समझदारी की मांग करता है। यहां हम ऐसी 5 महत्वपूर्ण बातें शेयर कर रहे हैं जो हर महिला को काम पर लौटते समय याद रखनी चाहिए।

Advertisment

जानें ऐसी कौनसी 5 बातें हैं जो Pregnancy के बाद काम पर लौटते वक़्त हर महिला को याद रखनी चाहिए

1. शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

प्रेगनेंसी के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं और यह जरूरी है कि महिला अपनी शारीरिक स्थिति को समझे और आराम को प्राथमिकता दे। शारीरिक रिकवरी के लिए समय जरूरी होता है खासकर अगर सिजेरियन डिलीवरी हुई हो।डिलीवरी के बाद छह से आठ सप्ताह तक आराम की आवश्यकता होती है ताकि शरीर पूरी तरह से स्वस्थ हो सके। कार्य पर लौटने से पहले महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को पूरी रिकवरी मिली हो। अगर शारीरिक थकान महसूस हो तो काम के बीच छोटे ब्रेक लेना जरूरी है।

Advertisment

2. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

प्रेगनेंसी के बाद महिलाएं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना कर सकती हैं जैसे कि डिप्रेशन और एंग्जाइटी। पोस्टपार्टम डिप्रेशन एक आम समस्या है जो महिलाओं को डिलीवरी के बाद हो सकती है। काम पर लौटने से पहले यह महत्वपूर्ण है कि महिला अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से मदद लें। सहकर्मियों और परिवार से समर्थन प्राप्त करना भी मददगार हो सकता है। ध्यान, योग या कोई शांति प्रदान करने वाली गतिविधियां मानसिक स्थिति को स्थिर रखने में मदद कर सकती हैं।

3. समय प्रबंधन पर ध्यान दें

Advertisment

प्रेगनेंसी के बाद महिला के पास समय की कमी हो सकती है खासकर जब घर और काम दोनों का संतुलन बनाना होता है। समय प्रबंधन में सुधार लाने के लिए एक अच्छी योजना बनाना जरूरी है। एक सुव्यवस्थित दिनचर्या अपनाएं जिसमें आप घर के कामों और ऑफिस के कामों के बीच सही संतुलन बना सकें। यदि संभव हो तो वर्क फ्रॉम होम या लचीले कार्य घंटे के विकल्प पर विचार करें ताकि काम और परिवार दोनों को उचित समय दिया जा सके।

4. बच्चे की देखभाल के लिए सहारा लें

काम पर लौटते समय महिला को बच्चे की देखभाल के लिए सहारा लेना जरूरी हो सकता है। परिवार के सदस्य, बेबी सिटर या नर्स की मदद से बच्चे की देखभाल सुनिश्चित की जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि महिला खुद को हर समय अकेला न महसूस करे और बच्चों की देखभाल के लिए किसी विश्वसनीय व्यक्ति से मदद ले। इससे महिला को मानसिक शांति मिलेगी और वह अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर पाएगी।

Advertisment

5. खुद को समय दें

प्रेगनेंसी और डिलीवरी के बाद महिलाएं अक्सर खुद को प्राथमिकता नहीं देतीं  लेकिन खुद को समय देना जरूरी है ताकि शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहा जा सके।  'मी टाइम' का मतलब सिर्फ आराम नहीं बल्कि अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समय बिताना भी हो सकता है। चाहे वह किताबें पढ़ना हो, योग करना हो या सिर्फ एक लंबी सैर पर जाना हो यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाए रखेगा।

इन पांच बातों को ध्यान में रखते हुए महिलाएं काम पर लौटने के दौरान अपने शरीर और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख सकती हैं। यह जरूरी है कि महिला खुद को और अपने शरीर को समझे ताकि वह काम पर लौटते समय आत्मविश्वास और संतुलन बनाए रखे।

Post-Pregnancy Tips for Women
Advertisment