Lifestyle Talks: क्या दोपहर में सोना कर रहा है आपके शरीर को नुकसान? जानिए दोपहर की नींद अच्छी है या बुरी?

Is sleeping in the afternoon harming your body: दोपहर में सोने की आदत बहुत से लोगों की दिनचर्या का हिस्सा होती है, खासकर उन लोगों की जो सुबह जल्दी उठते हैं या दिनभर व्यस्त रहते हैं। हालांकि, यह आदत आरामदेह महसूस होती है, लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपकी सेहत पर क्या असर डाल सकती है? बहुत से लोग मानते हैं कि दोपहर की नींद से शरीर को राहत मिलती है और वह फिर से ताजगी महसूस करते हैं, जबकि कुछ लोग इसे हानिकारक मानते हैं और इसे स्वास्थ्य के लिए बुरा समझते हैं।

क्या दोपहर में सोना कर रहा है आपके शरीर को नुकसान? जानिए दोपहर की नींद अच्छी है या बुरी?

दोपहर में सोना अक्सर लोगों की दिनचर्या का हिस्सा होता है। खासकर उन लोगों के लिए जो सुबह जल्दी उठते हैं या रात को देर से सोते हैं। यह एक आदत बन जाती है, लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि दोपहर में सोने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? क्या यह सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं? इस पर कई लोगों के अलग-अलग विचार होते हैं। कुछ लोग इसे आरामदेह मानते हैं, जबकि कुछ को लगता है कि यह उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।

अब, परिवारों में अक्सर यह चर्चा होती है कि दोपहर की नींद से शरीर को राहत मिलती है, लेकिन क्या यह सही है? दोपहर में सोने से शरीर को आराम मिलता है और अगले कामों के लिए ताजगी महसूस होती है, यह तो मान्य है, लेकिन कई बार यह अधिक नींद के कारण रात की नींद को प्रभावित करता है। यही कारण है कि अगर दोपहर में ज्यादा सोने की आदत हो जाए तो रात को सोने में समस्या हो सकती है। इससे शरीर की प्राकृतिक नींद की चक्र प्रभावित हो सकती है, जो आगे चलकर अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकती है।

अधिकतर लोग यह भी महसूस करते हैं कि दोपहर में सोने से उनकी ऊर्जा और मानसिक स्थिति में सुधार होता है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो शारीरिक और मानसिक रूप से थके होते हैं, दोपहर का छोटा सा आराम उन्हें फ्रेश महसूस कराता है। लेकिन अगर यह नींद बहुत लंबी हो, तो यह उल्टा असर भी डाल सकती है, जैसे कि सिरदर्द, शरीर में थकान, या रात की नींद में दिक्कत आना।

दूसरी ओर, दोपहर में थोड़ी देर सोने से दिल और दिमाग को आराम मिलता है और उत्पादकता में भी सुधार हो सकता है। लेकिन इसका सही समय और अवधि बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप केवल 15 से 30 मिनट के लिए सोते हैं तो यह लाभकारी हो सकता है, परंतु अगर आप घंटे भर से अधिक समय तक सोते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपने शरीर की जरूरतों को समझें और उसी हिसाब से अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें।