Yoga Tips: सुबह सुबह करे ये आसन और एक्टिव रहें

Know 5 yoga tips for active  routine in morning: अगर सुबह अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। दिन की शुरूआत करने का सबसे बेहतरीन तरीका योग हो सकता है। ये आपके शारीरिक के स्वास्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होगा। सुबह योग करने से आप पूरे दिन एक्टिव और फ्रेश महसूस करेंगे और काम में आपका मन लगा रहेगा। सुबह का वक्त शांत और खुशनुमा होता है। ये आपको ताजगी और ऊर्जा से भर सकता है। योग के लिए सुबह का वक्त ही सबसे श्रेष्ठ है। आप अपने दिन की शुरूआत योग से करें और पूरे दिन एक्टिव रहें । आइए जानते है कुछ विशेष योगासन के बारे में जिससे आप सुबह-सुबह एक्टिव और ऊर्जावान रह सकते हैं।

5 योग आसन जो आपको सुबह सुबह एक्टिव कर देंगे

1. सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

12 योग मुद्रा से मिलकर बना सूर्य नमस्कार सुबह के लिए एक उपयुक्त आसन है । ये आपके मशल्स को एक्टिव करता है। ये खून के संचार को बैलेंस करता है साथ ही आपका डाइजेशन भी सही करेगा। रोज सुबह सूर्य नमस्कार के 5-10 राउंड करने से आपका पूरा शरीर एक्टिव हो जाएगा।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

यह आसन रीढ़ की आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ दर्द को कम करता है। सुबह उठ कर ये आसन करने से आपमें एनर्जी आएगी और आप एक्टिव रहेंगे। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर धड़ उठाएं। गर्दन को पीछे की ओर मोड़ें और सांस लें। इसको आप रोज सुबह दो से तीन बार कर सकते है।

3. वृक्षासन (Tree Pose)

इस आसन से आपका दिमाग तेज होता है और फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है। इसे करने के लिए एक पैर पर खड़े हों, दूसरे पैर को मोड़कर जांघ पर रखें। दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें और सिर के ऊपर उठाएं। 30-60 सेकंड तक करें, फिर दूसरा पैर बदलें। आप ये आसन रोज कर सकते है।

4. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

यह आसन आपकी मांसपेशियाँ खास कर बैक मजबूत होता है। ये शरीर के पीछे के हिस्से को स्ट्रेच करता है और पाचन को सुधारता है। सुबह इसे करने से पेट साफ रहता है और आलस दूर होता है। इसे करने के लिएपैरों को सामने फैलाकर बैठें। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे झुकें और पैर की उंगलियां पकड़ें। इसे रोज 2 से 3 मिनट के लिए कर सकते है.

5. अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing)

यह एक प्राणायाम योग है जो देती है जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है और आपमें स्ट्रेस कम होता है। सुबह इसे करने से इसे सुबह करने से आपमें पॉजेटिव एनर्जी आएगी। इसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते है। इसे करने के लिए अपनी दायीं नाक बंद कर बायीं से सांस लें, फिर बायीं बंद कर दायीं से छोड़ें।
फिर इसी को दोहराएं। रोज लगभा इसे 5-10 मिनट तक जरूर करे।