Periods Pain Relief: पीरियड्स के दर्द को कम करने के नेचुरल तरीके

Natural Ways To Reduce Period Pain: पीरियड्स के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म पानी की सिकाई सबसे कारगर उपाय है। पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल रखने या गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह विधि रक्त प्रवाह को बेहतर करके ऐंठन को कम करने में मदद करती है। दिन में 2-3 बार 15-20 मिनट तक गर्म सिकाई करने से काफी Rest मिलता है।

पीरियड्स के दर्द को कम करने के नेचुरल तरीके

अदरक की चाय

अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण Periods के Pain को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं। एक छोटा टुकड़ा अदरक को पानी में उबालकर बनी चाय में शहद मिलाकर पीने से दर्द में आराम मिलता है। अदरक पाचन तंत्र को भी सुधारता है और मतली की समस्या को कम करता है। दिन में 2-3 बार अदरक की चाय पीना Helpful होता है।

योग और व्यायाम

हल्के व्यायाम और योगासन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मददगार साबित होते हैं। बालासन (चाइल्ड पोज) और मार्जरीआसन (कैट पोज) जैसे योगासन विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। ये आसन न सिर्फ दर्द को कम करते हैं बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करते हैं। रोजाना 15-20 मिनट का हल्का व्यायाम या योग करना लाभदायक होता है।

तिल और गुड़

तिल और गुड़ का मिश्रण पीरियड्स के दर्द में राहत देने का एक पारंपरिक उपाय है। तिल में कैल्शियम और गुड़ में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को गर्मी देकर ऐंठन को कम करते हैं। एक चम्मच भुने हुए तिल में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर दिन में 2 बार सेवन करने से दर्द में आराम मिलता है। यह मिश्रण हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद करता है।

पुदीने की चाय

पुदीने की चाय पीना भी पीरियड्स के दर्द में फायदेमंद होता है। पुदीना प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों को आराम देने वाला होता है और पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। पुदीने की ताजी पत्तियों को उबालकर बनी चाय दिन में दो बार पीने से दर्द में आराम मिलता है। यह चाय ब्लोटिंग की समस्या को भी कम करती है।

तेल मालिश

सरसों या नारियल के तेल से पेट के निचले हिस्से की हल्की मालिश करने से भी दर्द में राहत मिलती है। तेल को हल्का गर्म करके मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द कम होता है। मालिश करते समय हल्के हाथों से गोलाकार मोशन में मसाज करें। यह उपाय विशेष रूप से रात को सोने से पहले करने पर अधिक प्रभावी होता है।

केला

केला पीरियड्स के दौरान एक उत्तम आहार है। केले में मौजूद पोटैशियम और विटामिन B6 मांसपेशियों के दर्द को कम करते हैं और मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पीरियड्स के दिनों में रोज 1-2 केले खाने से ऊर्जा बनी रहती है और दर्द में आराम मिलता है। केला खाने से कब्ज की समस्या भी नहीं होती।

धनिया का पानी

धनिया के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह इस पानी को पीने से पीरियड्स के दर्द और ऐंठन में आराम मिलता है। यह उपाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है। धनिया का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से काम करता है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती।

पीरियड्स का दर्द एक सामान्य समस्या है, लेकिन इन प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप इस दर्द को काफी हद तक कम कर सकती हैं। यदि दर्द बहुत अधिक हो या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। याद रखें कि शरीर की जरूरतों को समझना और उसका ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इपीरियड्स के दर्द में गर्म पानी की सिकाई रामबाण उपाय है। पेट के निचले हिस्से पर 15-20 मिनट तक गर्म बोतल रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। न घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप पीरियड्स के दिनों को आसानी से व्यतीत कर सकती हैं।