Period Health: पीरियड्स के दौरान असुविधा से बचने के 5 घरेलू नुस्खे

Period Health: मासिक धर्म के दौरान दर्द, ऐंठन, थकान और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं सामान्य हैं। हालांकि इनसे राहत पाने के लिए हर बार दवाइयों पर निर्भर रहना सही नहीं है। ऐसे में घरेलू नुस्खे एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकते हैं। यहां दिए गए 5 नुस्खे आपको पीरियड्स की असुविधा से बचाने में मदद करेंगे।

Period Health: पीरियड्स के दौरान असुविधा से बचने के 5 घरेलू नुस्खे

1. अदरक और शहद की चाय
अदरक मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन को कम करने में सहायक है।

• एक कप पानी में अदरक को उबालें।
• इसे छानकर शहद मिलाएं और गर्म चाय के रूप में सेवन करें।
  यह नुस्खा न केवल ऐंठन में राहत देगा बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराएगा।

2. गर्म पानी की थैली का उपयोग
गर्म पानी की थैली या हीट पैड मासिक धर्म के दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी है।

• इसे पेट के निचले हिस्से या पीठ पर 10-15 मिनट तक रखें।
• यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
  यह उपाय ऐंठन और दर्द को तुरंत कम करता है।

3. दालचीनी का सेवन
दालचीनी में प्राकृतिक दर्दनिवारक और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं।

• एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और थोड़ा शहद मिलाकर पिएं।
• आप इसे दिन में 1-2 बार ले सकती हैं।
  यह उपाय पेट दर्द को कम करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है।

4. पपीते का सेवन
पपीता पीरियड्स के दौरान ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

• इसे कच्चा या पका हुआ खाएं।
• पपीता प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन को नियंत्रित करता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
  यह नुस्खा विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव में फायदेमंद है।

5. हर्बल चाय पिएं
हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल और तुलसी की चाय आरामदायक और सूदिंग होती है।

• ये चाय मानसिक तनाव कम करती हैं और मांसपेशियों को शांत करती हैं।
• इन्हें गर्म पानी में उबालकर पीना फायदेमंद है।