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Understanding The Impact Of Menopause On Beauty: एस्ट्रोजन सिर्फ़ हमारी प्रजनन क्षमता से कहीं ज़्यादा अहम भूमिका निभाता है - यह हमारे शरीर के आकार, हमारी त्वचा की गुणवत्ता और हमारे बालों की चमक के लिए ज़िम्मेदार है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमारे आत्मसम्मान को काफ़ी हद तक प्रभावित करता है। इस महत्वपूर्ण हार्मोन के कम होने से, उम्र बढ़ने के लक्षण ज़्यादा स्पष्ट हो जाते हैं - हम धीमी चयापचय, त्वचा और बालों में बदलाव और आत्म-धारणा में बदलाव देख सकते हैं। मेनोपॉज से जुड़े शारीरिक बदलावों को समझना मुश्किल हो सकता है और अक्सर ये एक अवांछित नकारात्मक सामाजिक कलंक में लिपटे होते हैं।
सौंदर्य पर मेनोपॉज के प्रभाव को समझिए
वे कहते हैं कि प्रजनन क्षमता के खत्म होने से सामाजिक मूल्य, आकर्षण या यहाँ तक कि प्यार में भी कमी आती है। हालाँकि, हम सभी समझदार लोगों से जानते हैं कि सुंदरता शारीरिक छवि से परे होती है - यह सिर्फ़ आईने में नहीं बल्कि हमारी आत्म-धारणा में रहती है। सामूहिक रूप से, हमारे पास इस कहानी को बदलने, प्रेरणादायी रोल मॉडल बनने और मेनोपॉज के बाद भी सुंदरता और आत्मविश्वास की भावना बनाए रखने की शक्ति है। याद रखें, महिलाएँ अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा मेनोपॉज में बिताती हैं - आइए हम इससे मिलने वाली आज़ादी और मुक्ति का लाभ उठाएँ और सामाजिक सौंदर्य मानकों की संकीर्ण सीमाओं को त्याग दें।
मेनोपॉज, एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है, जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र के अंत का प्रतीक है। यह महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों का समय है, जिसका शारीरिक रूप और कथित सुंदरता पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ सकता है। और इसलिए इस बारे में बात करना ज़रूरी है। वास्तव में क्या होता है?
एस्ट्रोजन ड्रॉप
सबसे प्रमुख परिवर्तनों में से एक एस्ट्रोजन के स्तर में कमी है। यह हार्मोन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी कमी से त्वचा में सूखापन, पतलापन और लोच की कमी हो सकती है।
बाल झड़ना
मेनोपॉज से प्रभावित सौंदर्य का एक और पहलू बाल हैं। हार्मोनल परिवर्तन सिर पर बालों के पतले होने या झड़ने का कारण बन सकते हैं, जबकि साथ ही चेहरे पर बालों की वृद्धि भी हो सकती है। यह कई महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समायोजन हो सकता है, क्योंकि यह उनकी परिचित उपस्थिति को बदल देता है और सुंदरता के बारे में उनकी आत्म-धारणा को प्रभावित कर सकता है।
मेनोपॉज और वजन बढ़ना
मेनोपॉज के समय शरीर में कई बदलाव होते हैं। कई महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है, खासकर पेट के आस-पास। उम्र के साथ मांसपेशियां भी कम होने लगती हैं, जिससे शरीर की बनावट बदलती है। ये बदलाव कई बार आत्म-विश्वास और सुंदरता को लेकर सोच को भी प्रभावित करते हैं।
मैंने कई दोस्तों से बात की, जिन्होंने सलाह दी कि अगर हम अपने 30 के दशक में ही सेहत का ध्यान रखना शुरू करें, तो मेनोपॉज का समय ज्यादा आसान और आरामदायक हो सकता है। लेकिन अगर आपने अब शुरू करने का सोचा है, तो भी देर नहीं हुई है।
सबसे ज़रूरी है – प्रोटीन
अक्सर हमारी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है। यह खासकर मेनोपॉज के समय बहुत ज़रूरी होता है क्योंकि यह हमारी त्वचा, बाल, नाखून और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखता है। अच्छे प्रोटीन वाले खाने से शरीर को अंदर से मजबूती मिलती है। अगर आप खाने से पूरा नहीं ले पा रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि हमारे बालों का मुख्य हिस्सा केराटिन नाम का प्रोटीन होता है? केराटिन बहुत मजबूत और लचीला होता है, जिससे बाल, त्वचा और नाखून मजबूत रहते हैं। जब आप डाइट में प्रोटीन बढ़ाते हैं, तो 12 हफ्तों में बालों के झड़ने में फर्क नजर आता है, मैंने खुद महसूस किया है।
प्रोटीन और सुंदरता साथ चलते हैं
अक्सर लोग प्रोटीन और सुंदरता को एक साथ नहीं सोचते, लेकिन इनका सीधा संबंध है। मेनोपॉज के दौरान खुद को स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बनाए रखने के लिए प्रोटीन मदद करता है।इस जीवन के दौर में यह समझना ज़रूरी है कि असली सुंदरता सिर्फ बाहरी नहीं, बल्कि आत्मविश्वास, समझदारी और खुद को अपनाने में भी होती है। उम्र के साथ ये चीजें और निखरती हैं।इस बदलाव को समझकर और स्वीकार कर के महिलाएं इसे आत्मविश्वास और गरिमा के साथ जी सकती हैं।
“अनुरोध पर नाम बदला गया है”