मैं दोबारा गर्भधारण नहीं कर पाई, पता चला कि यह Perimenopause है

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे मेनोपॉज होगा। लेकिन 38 साल की उम्र में मुझे यह झटका लगा। एक पेशेवर और 7 साल के बच्चे की माँ के रूप में, मेरी जिंदगी का प्लान कुछ था और यह पूरी तरह अस्त-व्यस्त हो गया। मुझे SheThePeople के साथ अपनी कहानी साझा करते हुए खुशी हो रही है और यह इस बात पर केंद्रित है कि मेनोपॉज शुरू होने के बाद मेरा शरीर कैसे बदल गया।

मैं दोबारा गर्भधारण नहीं कर पाई, पता चला कि यह Perimenopause है

पहले तो मैंने इस पर विश्वास करने से इनकार कर दिया। कुछ महीने पहले, मैंने अपने शरीर में ऐसे बदलाव देखे जिन्हें मैं समझा नहीं सकती थी जैसे अनियमित पीरियड्स, थकावट और अचानक मूड में बदलाव और मेरी ऊर्जा में भारी गिरावट। लेकिन सबसे ज़्यादा मुझे तब झटका लगा जब मेरे पति और मैंने दूसरे बच्चे के लिए प्रयास करने का फैसला किया। महीने दर महीने, कुछ नहीं हुआ। यह बात मुझे वाकई परेशान कर रही थी।

मैंने अपने गायनाकोलॉजिस्ट से बात की और उन्होंने कहा कि मैं पहले से ही मेनोपॉज में प्रवेश कर रही हूँ। मैं चौंक गई। मैं केवल 38 वर्ष की थी। मैं इसे समझ नहीं पाई। क्या Menopause 40 या 50 की उम्र के बाद नहीं होती?

मैं टेस्ट रिजल्ट को देख रही थी और जो कुछ भी मुझे बताया गया उससे मैं उदास थी। मैंने Menopause में अपनी माँ और उनकी सहेलियों को देखा था, लेकिन कभी नहीं सोचा था कि मेरे हार्मोन इतनी जल्दी मेरा साथ छोड़ देंगे।

क्या भारतीय महिलाओं को मेनोपॉज जल्दी होता है?

आश्चर्य की बात यह थी कि मुझे पता चला कि भारतीय महिलाओं में Menopause जल्दी आता है। शोध बताते हैं कि वैश्विक औसत मेनोपॉज की उम्र 50-52 साल है, लेकिन भारतीय महिलाएँ अक्सर 46 साल की उम्र में मेनोपॉज का सामना करती हैं, और कुछ, मेरी तरह, इससे भी पहले Perimenopause में प्रवेश कर लेती हैं। अध्ययनों का अनुमान है कि लगभग 20% भारतीय महिलाएँ 40 साल से पहले समयपूर्व मेनोपॉज का सामना करती हैं।  

मेरी गायनाकोलॉजिस्ट, डॉ सृष्टि ने बताया कि तनाव, जीवनशैली की आदतें, खराब पोषण और पर्यावरणीय ट्रिगर जैसे कारक इस समय को तेज कर सकते हैं। मेरे मामले में, एक डिमांडिंग करियर, घर की जिम्मेदारियाँ, और खुद की देखभाल की कमी ने निश्चित रूप से इसमें भूमिका निभाई। मैं घर पर बैठने या किसी को ऐसा करने की सलाह देने वाली नहीं हूँ, लेकिन यह स्पष्ट था कि मुझे अपनी जीवनशैली में बदलाव करने होंगे ताकि मेरे काम के उत्साह को संतुलित किया जा सके। 

इम्यूनिटी की कमी?

मैं जिस चीज के लिए तैयार नहीं थी, वह थी इम्यूनिटी में कमी। पेरिमेनोपॉज के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव इम्यून सिस्टम को कमजोर करते हैं, जिससे शरीर को इन्फेक्शन, थकान और सूजन के प्रति खतरा बढ़ जाता है। मैं सामान्य से अधिक बार बीमार पड़ती थी, रिकवरी में परेशानी होती थी, और छोटी-मोटी सर्दी भी बड़ी बाधा की तरह लगती थी।

यह एहसास कठिन था। दूसरी बार गर्भधारण न कर पाना भावनात्मक दर्द और अब मुझे यह स्वीकार करना कि मेरा शरीर उस दौर में प्रवेश कर रहा था जिसके लिए मैं तैयार नहीं थी। लेकिन निराश होने के बजाय, मैंने अन्य महिलाओं से बात शुरू की, मैं Gytree Meno Club में शामिल हो गई, और धीरे-धीरे वापस लड़ने का फैसला किया। मैंने अपनी सीट को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया। मैंने इन पर ध्यान केंद्रित किया: 

मेरी न्यूट्रिशनिस्ट ने साफ कहा: प्रोटीन, ओमेगा-3, और विटामिन्स से भरपूर आहार लेना जरूरी है ताकि मेरी इम्यूनिटी और ऊर्जा बनी रहे। मैंने Gytree का मेनोपॉज प्रोटीन 40+ चुना। यह स्वादिष्ट है और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, जो मेरी जरूरतों के लिए बिल्कुल सही है।

मेरी टू-डू लिस्ट में और क्या है?

टेस्टिंग और ट्रैकिंग: अपने हार्मोन्स और सामान्य स्वास्थ्य पर नजर रखना।  

छोटे जीवनशैली बदलाव: पर्याप्त नींद, हल्का व्यायाम, और तनाव कम करना। 

यह चरण छोटा नहीं है, इसलिए कोई जादुई गोली नहीं है जो इसे ठीक कर दे। यह सिर्फ़ हॉट फ्लैश या मूड स्विंग जैसे लक्षणों के बारे में नहीं है - यह आपके शरीर के बारे में है जो आपको सुनने के लिए कह रहा है। पेरिमेनोपॉज़ को खुद पर ध्यान देने, अपने शरीर को ठीक करने और मज़बूत बनाने के अवसर के रूप में स्वीकार करना सीख रही हूँ। यह आसान नहीं है, लेकिन असंभव भी नहीं है।

उन सभी महिलाओं के लिए जो अचानक इस स्थिति में खुद को पाती हैं, आप अकेली नहीं हैं। भारतीय महिलाओं के लिए जल्दी मेनोपॉज एक हकीकत है, और पहला कदम है जागरूकता। टेस्ट करवाएँ, सवाल पूछें, और संकेतों को नजरअंदाज न करें—क्योंकि अपने शरीर को समझना आपको उसका नियंत्रण लेने की ताकत देता है।