Menopause के दौरान मसल्स में दर्द होने का कारण

The Reason For Muscle Pain During Menopause: मेनोपॉज के दौरान मांसपेशियों में दर्द एक आम समस्या है जिसका सामना कई महिलाएं करती हैं, अक्सर जीवन के इस चरण से जुड़े जटिल हार्मोनल परिवर्तनों के कारण। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर घटता है, शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक बदलाव होते हैं जो मांसपेशियों, जोड़ों और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। मेनोपॉज के दौरान मांसपेशियों में दर्द के अंतर्निहित कारणों को समझना महिलाओं को लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और जीवन की उच्च गुणवत्ता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

मेनोपॉज के दौरान हो रहा है मसल्स में दर्द होने का कारण

1. हार्मोनल परिवर्तन और उनका प्रभाव

मेनोपॉज के दौरान मांसपेशियों में दर्द का एक प्राथमिक कारण एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट है। एस्ट्रोजन मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन और जोड़ों की चिकनाई को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब इसका स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशियां सख्त और दर्दनाक हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, एस्ट्रोजन की कमी से सूजन हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द और अकड़न का खतरा बढ़ जाता है, जिससे रोज़मर्रा की हरकतें और भी असहज हो जाती हैं।

2. कोलेजन उत्पादन में परिवर्तन

कोलेजन, एक प्रोटीन जो मांसपेशियों, जोड़ों और त्वचा को संरचना प्रदान करता है, मेनोपॉज के दौरान भी कम हो जाता है। एस्ट्रोजन कोलेजन उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है, और जब यह कम हो जाता है, तो शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करता है। यह कमी संयोजी ऊतकों को कमजोर करती है, जिससे मांसपेशियों को चोट लगने और दर्द होने की अधिक संभावना होती है। कोलेजन के कम स्तर से त्वचा की लोच में कमी और जोड़ों में असुविधा भी हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में होने वाला दर्द और भी बढ़ जाता है।

3. मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत में कमी

मेनोपॉज के साथ अक्सर मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत का प्राकृतिक नुकसान होता है, जिसे सरकोपेनिया के रूप में जाना जाता है। यह गिरावट मध्य जीवन में शुरू हो सकती है और हार्मोनल बदलावों के कारण मेनोपॉज के दौरान तेज हो सकती है। मांसपेशियों के कम द्रव्यमान के साथ, शरीर शारीरिक तनाव के प्रति कम लचीला हो जाता है, और यहां तक ​​कि नियमित गतिविधियों से भी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण सहित नियमित शारीरिक गतिविधि इन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती है।

4. नींद में गड़बड़ी और थकान

कई रजोनिवृत्त महिलाओं को रात में पसीना आने, हॉट फ्लासेज या चिंता के कारण नींद में खलल पड़ता है। खराब नींद की गुणवत्ता शरीर को पूरी तरह से ठीक होने और खुद की मरम्मत करने से रोककर मांसपेशियों के दर्द को बढ़ा सकती है। अपर्याप्त आराम से होने वाली पुरानी थकान भी मांसपेशियों में दर्द और दर्द की सामान्य भावना में योगदान दे सकती है, जिससे बिना किसी परेशानी के दैनिक कार्यों को प्रबंधित करना कठिन हो जाता है।

5. तनाव और मनोवैज्ञानिक कारक

शारीरिक लक्षणों और भावनात्मक परिवर्तनों के संयोजन के कारण मेनोपॉज एक तनावपूर्ण अवधि हो सकती है। तनाव से कोर्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है, जो लंबे समय तक बढ़ने पर सूजन और मांसपेशियों में तनाव बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, चिंता और मूड स्विंग दर्द की धारणा को बढ़ा सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में दर्द सामान्य से अधिक तीव्र महसूस हो सकता है।